保護牙齒吃什麼食物好 吃什麼食物對牙齒好
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牙齒是我們吃東西,咀嚼東西的最佳利器,如果不能好好保護我們的牙齒,會對我們的進食產生很多不利的影響,那麼保護牙齒吃什麼食物好?
天然的牙刷,它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維,咀嚼時,粗纖維會與牙齒表面機械性地摩擦,從而擦去黏附在牙齒表面的細菌,減少菌斑形成的機會。反覆咀嚼還可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔內酸鹼度的作用。
薄荷不僅能緩解牙齦發炎、腫脹等不適,還能減少口腔內細菌滋生。
洋蔥,通常情況下很少有人喜歡吃的,很多情況下,我們都是把洋蔥當做是一種配菜的,其實洋蔥是最能保護牙齒的了,洋蔥中具有的硫化合物是強有力的抗菌物,可以消滅口腔中容易造成齲齒的變形鏈球菌,這一點誰也沒想到吧,爲了一口健康的牙齒,還是應該多吃洋蔥的。
長期鈣攝取不足會導致牙齒鬆動。奶酪不但是鈣的良好來源之一,對牙齒還能發揮其他保護作用。 英國研究指出,乳酪裏所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼值,改變口腔處於有利於細菌活動的酸性環境,防止造成蛀牙。
含有大量的氟,與牙齒中磷灰石結合,具有抗酸防蛀的效果。並且有研究發現,綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,還能除去口腔中難聞氣味。
喝白開水是最簡單,也是最重要的護牙方法。適量喝水,能使牙齦保持溼潤,刺激唾液分泌。吃完食物後,再喝些水,可以順便帶走殘留在口中的食物殘渣,這樣不易形成牙菌斑,進而損傷牙齒。
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