苦瓜減肥效果怎麼樣 苦瓜減肥怎樣吃最有效
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苦瓜性寒涼,適量的食用可以起到清熱排毒,滋陰潤燥,提高人體免疫力的作用,還有一定的減肥作用,那麼苦瓜減肥效果怎麼樣呢?
1.苦瓜含有的維生素C是所有瓜類蔬菜中的最多的,維生素C可以加速脂類的代謝,加上糖和脂肪含量非常低,因此有很好的減肥 作用。
2.苦瓜含有膳食纖維,膳食纖維可以延緩脂類的吸收,可以阻止人體對脂肪類食物的吸收,幫助減肥。
3.苦瓜具有很好的降低膽固醇和甘油三酯的作用,對於排毒減肥來說有好處的,很適合有高血脂的人羣食用。
4.苦瓜還有少量的有機酸,這樣的物質對於促進鈣質和磷元素的吸收有好處,還能保護維生素不被破壞。
材料:
苦瓜150克、香菇100克、金針菇100克,姜、醬油、糖、香油各適量
做法:
將苦瓜切成絲,生薑切成絲,香菇浸泡、切絲,金針菇洗淨,鍋內油燒熱,爆香薑絲,放入苦瓜絲、香菇絲和鹽翻炒,放入金針菇一起翻炒,加調味料炒勻即可。
材料:
苦瓜1條、菠蘿1個、蜂蜜少許
做法:
將菠蘿削皮、切塊,苦瓜洗淨、切塊,將菠蘿和苦瓜放在榨汁機中榨成果汁,攪打成果汁,過濾掉渣子,放入蜂蜜即可。
原料:苦瓜150g,聽裝嫩玉米粒150g,蔥棵20g,川鹽、味精、玉米油等各適量。
做法:
1、苦瓜去兩頭和瓤,洗淨,切成丁;
2、炒鍋內放玉米油燒至六成熱,下蔥棵、川鹽、玉米粒炒幾下,放苦瓜丁、味精,速炒至斷生,起鍋即成。
苦瓜裏面含有的一些物質能夠達到降低甘油三酯以及膽固醇作用,對於高血脂的患者來說就非常適合,但是並不代表生吃苦瓜就能達到瘦身作用,身體肥胖以及高血脂並不是同樣的問題,苦瓜還會妨礙脂肪的分解,所以生吃苦瓜並不會達到好的減肥作用。
苦瓜籽是可以吃的。
苦瓜成熟以後是綠色的,不成熟的時候是青色的,成熟的苦瓜內瓤是紅色的,這時候苦瓜籽是可以吃的。如果苦瓜沒有完全熟透的話,苦瓜籽是非常苦的。完全熟透的苦瓜籽不僅不苦,反而有甜味。吃少量的苦瓜籽對身體有一定好處,可以起到益氣壯陽、清心明目的功效,對腸胃也有一定的好處,但是最好不要多吃。
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