減肥能吃榛子嗎 減肥一天吃多少榛子好
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榛子別名山板栗,常見於人們的日常生活中,營養價值比較高,適合各個人羣的人食用,那麼減肥能吃榛子嗎?減肥一天吃多少榛子好?
榛子別名山板栗,常見於人們的日常生活中,營養價值比較高,適合各個人羣的人食用,那麼減肥能吃榛子嗎?減肥一天吃多少榛子好?
建議適量食用。
榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養成分,具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效,適量食用對人體健康具有一定好處,減肥期間的人可以食用,但是由於榛子的熱量比較高,過量食用容易導致發胖,而減肥期間的人飲食應儘量保持清淡,所以建議減肥要適量食用榛子。
10-20克左右即可。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪,過量食用容易導致發胖,其次,榛子是一類高熱量的堅果類食物,每100克榛子中含有561大卡的熱量,不適合在減肥過程中過量食用,一般建議減肥期間一天食用10-20克左右的榛子即可。
容易導致發胖。
晚上是人體器官代謝功能薄弱的時候,對於食物的消化較弱,而榛子的熱量和脂肪含量都比較高,再加上晚上人體的運動量也會減少,因此晚上食用榛子還是比較容易發胖的。
榛子性偏熱,食用過量容易加重人體內的燥熱之氣,在加上火人羣的體內本來火氣就比較旺盛,食用過量容易傢伙總它們的不適症狀,所以一般不建議上火人羣過量食用榛子。
榛子中含有豐富的脂肪含量,而脂肪進入人體後具有一定潤腸通道的作用,過量食用榛子容易加重腹瀉者的病情,不利於他們的身體健康,所以一般不建議腹瀉者過量食用榛子。
材料:榛子、油、白糖。
做法:
1、榛子去殼留仁備用。
2、將鍋燒熱後倒入適量油,加熱後放入榛子仁。
3、迅速翻炒至顏色變黃,後用漏勺撈出,瀝乾。
4、將炒好的榛子仁放入碗中。
5、晾溫後即可食用,可拌白糖吃。
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