晚上吃西瓜好嗎
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清甜多汁的西瓜是很多人最愛的水果,尤其是天氣炎熱的時候,西瓜更是消暑解渴的好伴侶,但是很多人又擔心,西瓜太甜,晚上吃的話會導致發胖,那麼到底晚上吃西瓜到底好不好?
與其他水果相比,西瓜中94%以上是水分,不含有脂肪,適量吃西瓜能夠幫助身體排除體內的多餘水分,連帶的體內的毒素也能排出體外,適量吃西瓜既能消水腫又能排毒,大大加快了身體新陳代謝的速度;此外西瓜熱量比較低,適量吃西瓜能減少其他食物的攝入量,而且晚上吃西瓜不用擔心會導致肥胖。
西瓜中含有豐富的單寧酸,鉀,當人體攝入過多碳水化合物的時候,碳水化合物在體內會轉化成皮下脂肪和內臟脂肪,導致肥胖,而單寧酸能夠幫助燃燒人體內的脂肪,減少脂肪積累;其所含的鈉能幫助解決體內水分囤積過多引起的水腫問題;所含的豐富粗纖維能有效促進大腸蠕動,對便祕起到緩解作用。
人在進入睡眠狀態之前,身體各組織功能已經開始慢慢趨於休整狀態,這個時候就不宜吃西瓜了,因爲西瓜畢竟是含糖分比較多的水果,晚上食用不注意,甚至在睡覺前食用的話,西瓜中所含的糖分更容易在體內儲存起來,轉化成脂肪囤積,結果導致發胖。
西瓜的甜味主要來源於它所含的果糖,溫度越低,果糖甜度越大,雖然果糖不會明顯的導致血糖升高,但是也會讓人覺得吃多少都吃不飽,所以讓很多人在吃西瓜時難以控制食量,但大家要知道,西瓜不注意適量吃的話,也是會使你長胖的。
西瓜中含有大量的水分和糖分,如果光吃西瓜不吃別的主食,攝入糖分過多,容易導致體內胰島素上升,促進脂肪合成,而人體新合成的脂肪多數儲存在腹部,加上平時運動量比較少的話,脂肪只儲存不消耗,就更容易導致發胖了。
西瓜可以少吃含糖多的部分,晚上九點以後儘量不要再吃西瓜;西瓜皮可以用來做菜食用,將西瓜皮最外層的硬皮削掉,留下稍帶紅色瓜瓤的瓜皮,根據自己的口味加調味品調味食用,既爽口,而且還有美容減肥的功效。
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