魷魚的營養價值有什麼 魷魚的做法有哪些
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魷魚的營養價值極高,其不僅含有豐富的蛋白質,維生素,還含有微量的人體所需的營養物質。那麼魷魚的營養價值有什麼?
魷魚中雖然膽固醇含量較高,但魷魚中同時含有一種物質——牛磺酸,而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。只要攝入的食物中牛磺酸與膽固醇的比值在2以上,血液中的膽固醇就不會升高。而魷魚中牛磺酸含量較高,其比值爲2.2。因此,食用魷魚時,膽固醇只是正常地被人體所利用,而不會在血液中積蓄。
魷魚的脂肪裏含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA,加上肉中所含的高量牛磺酸,都可有效減少血管壁內所累積的膽固醇,對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。同時能補充腦力、預防老年癡呆症等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說,魷魚更是有益健康的食物。
魷魚富含鈣、磷、鐵元素,利於骨骼發育和造血,能有效治療貧血;富含磷,具有構成骨骼和牙齒,促進成長及身體組織器官的修復,供給能量與活力,參與酸鹼平衡的調節。
做法:
先將水發魷魚洗淨切成斜方塊,放在開水中焯一下,撈起瀝乾。
香菇去蒂,洗淨成片。炒鍋上火,放入豬油燒熱,加蔥末、肉末、冬筍片、香菇片煸炒。
注入清水,然後加入浸泡過的蝦仁及黃酒、精鹽、白糖,煮開後放入魷魚片,片刻後用水澱粉勾芡,加味精、胡椒粉,淋上麻油即成。
做法:
瘦肉洗淨切了狀;魷魚浸水發後用鍋炒過。
香菇浸發;土豆去皮切粒;紹菜洗淨切塊。
將適量清水堡滾,放火材料袋滾,慢火堡2寸,放鹽調味酸菜。
做法:
魷魚剝淨外膜,在內面切交叉刀口,並切小塊,用開水氽燙後撈出。
高湯放鍋內,酸菜心洗淨、切片,放入湯內,姜切絲放入,最後加魷魚同煮。
約煮10分鐘後,加鹽調味,然後關火盛出,撒少許胡椒粉和麻油,最後放入洗淨、切碎的香菜即成。
1、水產品多爲寒涼食物,脾胃虛寒的人不宜多吃魷魚。
2、魷魚膽固醇含量極高,心血管疾病如高血脂、動脈粥樣硬化、高膽固醇症等人不宜食用魷魚。
3、對海鮮過敏和患有嚴重肝病患者的人不宜吃魷魚。
4、溼疹、蕁麻疹、皮膚過敏症等皮膚病患者不宜吃魷魚,因爲魷魚是發物。
1、鮮魷魚體形完整,呈粉紅色,有光澤,體表略現白霜,肉肥厚,半透明,背部不紅。
2、魚頭與身體連接緊密,不易扯斷。
3、優質魷魚肉不太厚,在燈光下通透的不會太韌。
4、按壓魚身上的膜,緊實、有彈性。
5、優質魷魚尺寸不會太大,也不會太小,一隻手掌大小恰好。
6、魷魚乾則應柔軟、不生硬,體形完整堅實,肉肥厚,微透紅色,無黴點。
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