牛肉和黃瓜一起吃好嗎 牛肉有什麼營養
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黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝,黃瓜可以和牛肉一起吃嗎?
牛肉是可以和黃瓜一起吃的,黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。
1.牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裏,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素B6:蛋白質需求量越大,飲食中所應該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉含鉀和蛋白質:鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裏脊就可產生22克一流的蛋白質。
4.牛肉含鐵:鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。
5.牛肉含維生素B12:維生素B12對細胞的產生至關重要,而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素B12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
2、再把切好的牛肉片,放在瓷盆裏,加上適量芝麻油、醬油、精鹽、糖和辣椒粉,用手抓勻,使味滲進牛肉中。
3、黃瓜洗淨,去蒂,去皮,每隔3釐米的距離留一點薄薄的綠皮作爲裝飾,再縱切成兩半,去籽後切成細條,厚薄要適中。
4、炒鍋燒熱倒入適量豆油,氣氛熱後下後,把鍋拿起轉動幾下滑勻,使油沾滿鍋面,倒進牛肉片,旺火快炒一分鐘,倒入黃瓜條,再炒一會兒,直到黃瓜半熟爲止,使黃瓜又嫩又脆,用芝麻面裝飾,出鍋,即可!
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