這六種水果,,小心越吃越胖哦!
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一、榴蓮
聞起來味道怪怪的榴蓮,追隨者可是不少的。100g的榴蓮裏面含有熱量有147大卡,而一碗米飯的熱量不過才116大卡。而且榴蓮裏的碳水化合物和脂肪含量非常的高。雖然它的營養價值同樣很高,但是對於近期在瘦身的人來說,少食用爲宜,更加不能用它來代餐。
二、香蕉
100g左右的一根香蕉熱量有91大卡。它的鉀含量較高,可以美腿,防止下半身浮腫,不建議當做飯後的小甜點或零食,用它代餐倒是不錯的選擇,只是一次也不能吃太多。
三、橙子
橙子的含水量高而且促進消化,維生素含量也很豐富,但是一箇中等大小的橙子,大概300g左右,熱量也有100大卡左右了。而且空腹吃橙子會對胃有刺激,也不能用它來代餐。
四、紅棗
100g新鮮的紅棗裏含有122大卡的熱量,乾紅棗中含有264大卡的熱量。各種維生素含量豐富,鉀的含量也高,常食用可以補血。可是熱量也的確是很高,就算是作爲飯後的甜點,也不能吃太多。
五、椰子
不要小看它,它的熱量竟然要比榴蓮還要高。100g的椰子裏面含有熱量231大卡,簡直就是榴蓮的一倍。
六、葡萄
葡萄越甜,熱量也是越高的。一般來說,100g葡萄的熱量大概在50大卡左右。不算很高,但是100g葡萄乾的熱量就有341大卡,不宜一次食用太多。
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