久坐對身體危害大,學學這五大妙招來幫忙擺脫
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1、飯後小走
飯後體內的血脂水平是最高的時候,只要簡單地走動走動,就能增加脂蛋白脂肪酶的活性,它能刺激機體的新陳代謝。
2、自己動手
吃飯可以叫外賣,購物可以網購,可是如果想要擺脫久坐的危害,最好這些事情都自己動手做,多走動身體各個器官才能得到充分的鍛鍊。
3、打電話時多走動
如果在家裏煲電話粥,最好用無線電話,或者使用很長的電話線,這樣你就可以邊走邊聊了。你接電話時甚至只是站在那,你也可以很自然地換換腿,這樣也算是增加了你活動的時間。
4、別依賴椅子
去哪裏都不要着急找座位,其實在公園或是音樂會都可以站着,這樣可以消耗身體裏的脂肪,如果可以在原地加上走動就更好了。
5、選擇吧檯座位
如果可以的話,就餐時儘量選擇吧檯的座位,或者只坐在椅子前三分之一的位置;張開雙腳至寬於髖的位置,這樣雙腿就能對體重產生一定的支撐,然後緩慢地將髖向前頂,同時讓背挺直起來。這種姿勢成爲“歇息”,它能讓你的脊柱保持S形,從而讓體重更均勻地分佈。
其實想要身體擺脫久坐帶來的危害也不是非常困難的,以上五個事情都是很容易辦到的,同時還可以通過收腹、踮腳尖、擴胸、伸懶腰等小小的動作來讓身體得到充分的伸展,不影響工作效率同時也對身體有益哦。
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