怎樣才能長壽 每天花1分鐘
本文已影響4.74K人
俗話說“天增歲月人增壽”。怎樣才能長壽呢?你知道長壽的方法有哪些嗎?其實，不需要什麼保健品，不需要金銀財富，只需要每天花1分鐘做着3件養生事。
1.進行自我按摩
壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作爲快速緩解方法，你可以把拇指抵在位於眉毛下方的鼻子兩側，然後用食指和中指在眉毛上來回按摩，最後按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
2.每小時起身一次
最近發表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發現，與那些在工作以外的時間每天坐着不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐着超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%。建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
3.吃個雞蛋
雞蛋這種營養供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數的4%。此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助於預防老年癡呆症，這是因爲蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養物質能夠減少腦內發炎。
精彩圖片
熱門精選
-
“久坐族”瘦肚子 每天只需五分鐘
-
如何增壽 每天堅持這麼做最長壽
-
廣東每10分鐘報告1例梅毒 每年報告超15萬例性病
-
每3分鐘有一人死於胃癌 提醒每年需做1次檢查
-
每天慢跑40分鐘的好處和壞處
-
每天騎車十分鐘 預防老年癡呆
-
冬至後白天逐漸變長每天長几分鐘 冬至後是不是三九寒天
-
每天這樣陪伴，1分鐘相當1小時，高效親子互動到底怎麼做？
-
怎麼吃才能夠做到健康長壽
-
也門霍亂每分鐘至少1名兒童感染 預防霍亂該怎麼做
-
每天久坐三小時可能減壽兩年 要想長壽需多運動
-
每天喝咖啡或許讓你更長壽
-
每天跑15分鐘對身體好嗎
-
每坐1小時平均壽命縮短22分鐘 爲什麼久坐會縮短壽命
-
平板支撐1分鐘是什麼水平 平板支撐1分鐘相當於跑步幾分鐘
-
每天跑步20分鐘能減肥嗎 爲什麼天天跑步還胖了
-
每天堅持十分鐘 想不瘦？沒門！
-
運動後1分鐘心跳多少下 運動後1分鐘心跳爲多少下
-
每天揉肚子10分鐘有哪些好處
-
蹲馬步一般蹲幾分鐘 怎樣才能蹲馬步蹲得久
-
每天運動多長時間才能減肥
-
靜息心跳每分鐘60次能活到93 大於80次會減壽
-
女人每天必做7件長壽事
-
每天散步20分鐘 可以預防感冒
-
研究發現：坐1小時減壽22分鐘 如何緩解久坐不適
-
怎樣才能延長膝蓋的壽命 這招必看
-
瑜伽站姿體式 每天5分鐘等於跑步40分鐘
-
1分鐘立馬睡着的方法
-
我國每十分鐘1人死於結核每年新發病人一百萬
-
散步的好處 每天10分鐘的裨益