放假不良習慣
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早餐午餐合二爲一
放假了,不像在上班時還能到飯堂吃飯,自己也懶得做飯。乾脆把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣,再不行就吃點零食頂肚。
專家點評:早餐和午餐“二合一”,這時的飯量往往比平時多。胃部在空了接近半天后一下子要接下這麼大的工作任務,很可能應付不過來,出現胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後,身體對營養的吸收會更加“猛”,而快餐和零食的營養成分往往不太均衡,以高脂肪、高糖分居多。
空調房上網打發時間
外面人太多,一出去就一身汗,還不如在家裏吹空調,上網、看電視多放鬆。
專家點評:上班時已經長時間坐着,如果放假時也成天坐着,對頸椎健康不利。空調房內空氣不流通,長時間待在裏面對心腦血管也不好。由於汗液可以把身體裏的廢物、毒素帶出體外,在恆溫的舒適環境中待得太久也不利於身體的新陳代謝,而且久而久之身體的適應能力會下降。
雖然上班的時候我們精神比較集中,比較容易疲倦,但是爲了放鬆,尤其到節假日,放鬆也要適度的,早起儘量早點起牀,這樣對身體也有好處的!出去晨練,你會精神倍加!
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