如何保護心臟和預防心臟病
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
心臟是生命體的中心樞紐,心臟出了問題,則生命就會受到威脅,所以心臟的保健預防特別重要,那麼該如何保護心臟健康並且預防心臟病呢?
據英國和日本利研機構共同進行的一項最新研究成果顯示,長時間地工作、休息和睡眠不足會引發心臟病等突發性疾病。每週工作60個小時以上、長期睡眠不足的人,心臟病發作的機率約是普通人的2倍;連續兩晚睡眠時司少於5小時,心臟病發作的可能性比正常狀態高出1~2倍。
每天最好堅持不短於30分鐘的活動,可一次性完成或分3次進行,每次10分鐘,可進行跳繩、舞蹈、騎車、步行等。
慢性憂鬱或持續的緊張,可刺激交感神經興奮,易致心跳快速、血管收縮、冠狀動脈痙攣,冠脈血管阻力加大;血壓上升,血流減少而加劇心肌缺血少氧,其心肌梗死率較樂觀又豁達者高70%左右。
水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多,這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞,而自由基正是造成心臟病的元兇。大蒜能帶走有損心臟的膽固脖,降低引起心臟病的低密度脂蛋白,減小血小板的融滯性,預防血栓的形成,每天至少吃1——3瓣大蒜.對預防冠心病有很好的作用。海產品、纖維類食物能夠降低膽固醇;豆類,特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸,能降低膽固醇和血液的粘滯性。
增加葉酸的攝人量有助於控制血壓,葉酸攝入量低的人患高血壓的危險性會加大。
鹽的攝入量與血壓直接相關,據世界衛生組織的資料,在人均鹽攝入量不超過3克/天的國家,人們住往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。因此建議,每天鹽的攝入量應限制在5克以下,不僅是外加的鹽,也包括醬油、鹹菜等。
應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。提倡每週至少吃2次魚,可防止發生冠心病。每日攝鹽量限於5克以內,堅持每天進食一定數量的瓜果及鮮蔬。
菸草毒害心血管內皮細胞,損害內皮系統功能,可致心肌肥大、變厚,殃及正常的舒縮運動。
心理疾病會拖累身體 擺脫“心病”保護心臟
心臟不好按摩哪裏 四大穴位養護心臟健康
如何預防心臟猝死 警惕!猝死高發期到了,護心祕籍請收好
如何預防中老年人心臟病的發生
預防心臟病日常生活護理須知
心臟病的原因 有這現象要當心心臟病
保護心臟吃什麼最好 多吃這些食物對心臟好
心臟病的早期症狀如何來預防
先天性心臟病有哪些症狀 怎樣預防先天性心臟病
如何預防胎兒心臟缺陷
心臟不舒服怎麼緩解 保護心臟有什麼好方法
心臟病吃什麼可以保養心臟
秋冬預防心臟病突發生活護理“八忌”
心臟病有何症狀 心臟病會遺傳嗎
心臟脾臟爲何少有腫瘤光顧 脾臟如同人體的公安局
如何預防先天性心臟病
心臟病人吃什麼好 心臟病人這樣吃最有益心臟
如何預防先天性心臟病 治療方法有哪些
吃什麼對心臟有好處 保護心臟的飲食習慣
哪些運動對心臟有好處 如何提升心臟的健康
艾灸爲什麼不能天天灸 爲什麼不能天天灸艾灸
榴蓮有點酒味能吃嗎 榴蓮有酒精味吃了會怎麼樣
生髮養髮食物 掉頭髮是什麼原因
牛油果什麼時候吃最好 牛油果吃了會不會長胖
爲什麼橘子上火橙子不上火 橙子和橘子的區別在哪裏
慢性咽炎會傳染給小孩 慢性咽炎會傳染給小孩嗎
溼熱體質三伏天可以泡腳嗎 溼熱體質的人怎麼調理身體
腋毛上有白色的東西 腋毛上有白色的東西是怎麼回事
假體隆胸怎麼樣 假體隆胸的定義
絕經後的女性可以做試管嬰兒嗎?
三七粉飯前還是飯後吃 三七粉怎麼吃效果好
抵抗力差吃什麼最好 抵抗力差吃什麼最好啊
角膜炎多長時間能好 角膜炎多久能好
牛腩不能和什麼一起吃 牛腩要炒多久能熟
黑醫生注射過期藥出人命 被判刑三年賠償34萬