午睡真的適合所有人嗎 這4類人要注意
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
中醫認爲,午時是心經氣血最旺的時候,小憩一會兒可安神養氣,但並非所有人都要這樣做。有四類人睡午覺時需要“講究”一些,否則可能弊大於利。
身體質量指數算法爲體重(公斤)除以身高(米)的平方,18.5~23.9爲正常範圍。這類人如果有午睡習慣,建議午飯應減少高熱量、高脂肪飲食,否則容易囤積脂肪,加重肥胖。腦力勞動者中午感覺疲勞時,建議改在午飯前小憩15~30分鐘。
這類人因血液流動較慢,新陳代謝偏緩,容易疲乏、精神萎靡、無力。建議飯後不要直接躺下,練練瑜伽或冥想打坐後再小睡,可使血液循環流動加快。
如有腦血管梗塞、頭痛頭暈的病人,飯後最好不要直接午睡。因爲飯後血液多涌向消化道,與大腦“爭血”,可能增加腦血管意外的風險。這類人最好餐前先睡半小時,或者飯後半小時喝杯水再小憩。
這類人通常沒有良好、規律的睡眠習慣。在調整睡眠習慣時建議不要午睡,否則可能影響夜間睡眠。如已有午休習慣,最好不要超過20分鐘。
是否需要午睡,是由每個人大腦皮層生物鐘調節發出的信息決定,並不是絕對的。只要身體好,夜間睡眠充足者不午睡一般不會影響健康。對於腦力勞動者、學生、體弱多病者或老人,午睡可使大腦和身體得到放鬆和休息,緩解情緒,是恢復和補充精力的一種好習慣。午睡15~30分鐘最恰當,最好用臥姿或靠在椅背上,墊個午睡枕固定脖子。避免採取壓迫頸部動脈或胸部的姿勢,如脖子無支撐、直接趴在桌上等,以防大腦缺血缺氧,影響呼吸系統,增加心臟負擔。
黑枸杞不適合什麼人喝 這6類人千萬不要喝!
那些人容易中風 這五類人要注意
午睡的好處 午睡的注意事項
桃膠不適合什麼人吃 這2類人最好不要吃
老年人睡午覺多長時間合適 所有老年人都應該午睡嗎
午睡好處多,但這3類人卻不能午睡!孕婦午睡多久好?
牛奶適合所有人嗎
這類人羣適合不適合多喝花茶?
冬季進補喝雞湯要注意 五類人羣不適合喝雞湯
孕婦中午睡覺對胎兒好嗎 孕婦午睡多久合適
午睡的注意事項 午睡的正確方式
睡午睡頭痛是怎麼回事 這5點千萬要注意
哪些人不能吃苦瓜 這幾類人要注意
蔓越莓適合什麼人吃 蔓越莓天然保健效果驚人?這三類人最適合吃
哪些人不適合泡腳 這4類人不能輕易泡腳
午睡有什麼好處 80%的人都存在午睡誤區,太危險了!
三類老人午睡要特別小心!
午睡有什麼好處 冬季午睡要注意什麼
人蔘適合哪些人吃 並不是所有人都可以吃人蔘
哪三類人羣午睡反而有弊無利
紫蘇和薄荷葉的區別 紫蘇和薄荷葉能一起煮水喝嗎
化療也可以不脫髮
女人補氣血吃什麼比較有效
老人吃午餐有啥講究? 這樣吃疾病繞道走
白領女性如何能隨時保養保健
山芋和芹菜一起吃好嗎 山芋和芹菜一起吃的好處
紅豆薏米一般要喝多久才達到去溼 紅豆薏米茶能天天喝
足底按摩可以可防癌排毒 足底按摩的五大好處
餐後一小時血糖正常值範圍 餐後一小時血糖正常值範圍
寶寶發燒口水特別多怎麼治療 寶寶發燒口水特別多治療
奇異果要軟了才能吃嗎 吃奇異果有什麼好處
老人保持健康有哪些祕訣 四個訣竅要遵守
含維生素b6的食物有哪些 哪些食物裏含有維生素B6
黃豆芽莖變紫能吃嗎 綠豆芽有點發黑能吃嗎
蘆薈的藥用價值 蘆薈的功效與作用