睡前不能做什麼 飯後不能做什麼
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《論語七則》記載——子曰:“吾十有五而志於學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”在五十歲之後,已正式步入中年,這個年齡階段,欲身體健康,生活作息還應有規律,具體來說,應該要注意些什麼呢?
50歲之後,人的新陳代謝速度逐漸減慢,消化系統的能力減退。應該在飯後稍作休息,讓腸胃消化正餐中的營養物質,再吃水果。
煙含尼古丁,如果在飯後立即抽菸,消化道在飽飯後血液循環量增多,致使煙裏面的有害成分大量的被吸收,會增加心臟的速度和血壓突然升高,並且會損害肝、腦和心臟血管,不利於飯後消化。
50歲後腸胃的消化速度開始變得緩慢,飯後立即躺下會導致胃脹胃痛、打嗝、口腔異味等症狀。而飯後久坐也不利於腸道的消化。在飯後,可以緩慢的散步或者站立來代替久坐。
飯後立即洗澡,因爲飽飯後,大量血液集中在胃部,而人體其他器官的血液也相應減少,從而影響營養物質的消化。
《論語七則》記載——子曰:“吾十有五而志於學,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳順,七十而從心所欲,不逾矩。”在五十歲之後,已正式步入中年,這個年齡階段,欲身體健康,生活作息還應有規律,具體來說,應該要注意些什麼呢?
睡前不宜看容易引起情緒較大波動的影視作品,保持心情的平靜穩定可以有助於深度睡眠。睡前極度興奮或者極度生氣都會影響睡眠質量,晚上又是肝排毒的時間,情緒波動過大容易導致的失眠。
50歲過後身體基礎代謝下降,睡前吃宵夜不易消化,從而轉化成脂肪,增加肥胖的可能性。
例如咖啡、茶這類比較刺激的飲品,可能會造成在睡眠時間難以入睡。
雖然適量的運動有利於健康,但50歲過後,調節情緒的中樞神經系統反應會較爲緩慢,睡前運動會使人較爲興奮,從而影響睡眠。
50歲,是人生的分水嶺,很多人壓力並不會減少,反而上有需要照料的父母親,下有年輕需要指導的兒女。煩心事並不會隨年齡的增長而減少,面對身體的變化,生活的挫折,還應樂觀面對,不大喜大悲。
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