女人到更年期的表現 如何渡過更年期
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女人到更年期的表現,更年期是女性必須經歷的一個人生階段,由於內分泌的改變,女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同,那麼,女性可以通過哪些症狀來判斷自己是否步入更年期呢?平穩度過更年期有哪些注意事項呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫,聽風就是雨,這是最常見的更年期標誌之一,這是激素水平變化在搗鬼。
卵巢功能下降或喪失,激素水平變化會導致女性產生憂傷、抑鬱等情緒波動。
乾眼病並伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
激素變化會導致皮膚鬆弛、彈性減弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴脣最容易出現皺紋。
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由於發囊需要雌激素,因此隨着女性雌激素水平下降,脫髮或頭髮變稀接踵而至。
女性進入更年期後,很多女性會出現短時記憶喪失,出現記憶差錯。
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛鍊,必要時可請制訂減肥方案,少食多餐。
雌性激素下降,雄性激素增加,身體會出現多毛現象,如上脣、胸部和腹部茸毛增多增黑。
女人到更年期的表現,更年期是女性必須經歷的一個人生階段,由於內分泌的改變,女性在更年期更容易受到疾病的侵擾。而每個人更年期到來的年齡又各不相同,那麼,女性可以通過哪些症狀來判斷自己是否步入更年期呢?平穩度過更年期有哪些注意事項呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
室外空氣較好,儘量做腳着地的活動,這樣可以預防骨質疏鬆。
絕經前的月經失調和絕經後的陰道流血都應引起足夠重視,避免發生器質性病變。
更年期的女性心理比較脆弱,但每個女性都要經歷這個特殊時期,一定要客觀地正視這個現實,還要注意調整好人際關係。
很多更年期女性會出現腎陰虛的症狀,如腰膝痠軟、口乾、便祕等,平時泡點枸杞子當茶喝,湯裏放點黃芪、人蔘等,多吃點山藥,都有好處。
最好有6~8小時的睡眠,且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明,晚上10點到凌晨2點,是新陳代謝比較活躍的時候,錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。
更年期泌尿生殖道處於萎縮狀態,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清潔,預防泌尿道的感染和陰道炎的發生。如果出現了生殖系統方面的不適,要及時重視。
更年期女性雌激素減少,體內支撐組織比較鬆弛,容易出現子宮脫垂、尿失禁等情況。做提肛肌的鍛鍊對這種情況有一定效果,可以每天做3次提肛練習,每次15分鐘。
停經12個月以上,是明確絕經的標準,這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經,可能會偶爾出現卵巢排卵,就有可能受孕,不僅會增加做人流的危險,還可能引發其他一些疾病,如葡萄胎。
更年期時,體內新陳代謝的需求下降,飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖。同時一日三餐要定時,減少吃零食。適當補充鈣,因爲更年期時雌激素減少,可導致胃腸道對鈣的吸收減少。
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