口臭要怎麼去除 教你如何預防口臭
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口臭有多種原因,齲齒、牙周疾病,胃腸疾病等都可能引起口臭,以上方法只能減輕口腔異味,卻不能從根本上解決口臭問題。況且,菊花性涼,體虛、脾虛、胃寒患者,容易腹瀉者不宜使用;丁香性辛、溫,熱病及陰虛內熱者忌服。因此,建議長期有口臭的人,應首先找到口臭原因,再對症治療。
其一是,喝菊花茶。
其二是,淘米水燒開後用來漱口。
其三是,丁香兩克,分數次含於口中,也可緩解口臭。
1、早晚刷牙:早上起牀刷牙、晚上入睡前刷牙,每次刷牙至少三分鐘,這是預防口氣重的最主要方法。
2、餐後漱口:餐後牙縫隙會有食物殘渣滯留,餐後應漱口儘可能將口腔中食物殘渣去除,可用溫開水、鹽開水、各種漱口液漱口,亦可閉脣吸吮,用自已的唾液漱口。
3、及時剔牙:餐後用牙籤、牙線、齒間刷等功具將餐間滯留在口腔牙縫內的食物殘渣剔出。
4、咀嚼各種口香糖和含化口含片,去除異味外可增加唾液的分泌,達到清潔口腔作用。亦可咀嚼黃瓜、幹庶、陳皮、烏梅等同樣可達到清潔口腔。
5、注意飲水:老年人唾液腺退化、夏季或勞力出汗多時更要多飲水,可使唾液量增多,也可飲用檸檬水、茶葉水、薄荷茶等達到補水又清新口腔。
6、少吸菸,煙本身氣味重,煙損傷牙齒減少唾液分泌加重口氣。少飲酒、咖啡、濃茶,酒精等,咖啡因的利尿作用可使唾液減少加重口氣。
7、長期飢餓、不吃早餐,唾液分泌少而稠,沖洗殺菌作用減弱,易發生口氣重,一日三餐最好。
8、睡眠時間過長時唾液分泌少,加之有張口呼吸習慣唾液蒸發過多,是起牀後口氣的原因,過疲、高血壓、鼾症等的人更易晨間口臭。
9、少吃氣味較重的生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等,異味直接從口腔呼出;少吃魚、魚油、奶酪和咖哩等,消化後產生的異味氣體經小腸吸收入血從肺呼出;多食富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。
10、保持良好大便習慣,每日1-2次,以減少糞便滯留、促進食物消化發酵氣體從腸道排出,從而減少口氣重。
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