吃飽飯就困是怎麼回事 吃飽了就想睡?你知道爲什麼嗎?
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人需要吃一日三餐,一天基本上要吃3頓飯,很多人在吃飽了之後就想睡覺,覺得自己整個人都昏昏欲睡的,那麼吃過飯之後就昏昏欲睡是因爲什麼呢?
人體有一種激素食慾激素,讓人有餓的感覺,食慾激素含量越高,人的清醒度就越高,而吃飽了之後,血糖升高,反饋給大腦視丘下部的神經元細胞,導致食慾激素停止分泌,就會出現昏昏欲睡的情況。
人體內的血管都是部分舒張、部分收縮的,因此吃飽了飯的時候,大量血液進入腸、胃中幫助消化食物,所以進入大腦和四肢的血流量就減少了,大腦供氧量不足,就會出現昏昏欲睡的情況。
攝入碳水化合物過多,在一定程度上也會導致昏昏欲睡的情況出現,首先大量碳水化合物的攝入會導致血糖快速升高,胰島素分泌增加的情況,而大量的血糖導致胰島素受體無法正常接收到胰島素,因此血糖不能被細胞接收,胰島素腺體沒有接受到反饋信息,會繼續分泌胰島素,惡性循環會造成人體器官負擔過重,出現昏昏欲睡,疲勞透支的感覺。
吃飽了之後不適合直接躺下來;直接躺下來,容易出現食物在腸道中堆積,出現消化不良的情況,對身體不利。
剛剛吃完飯不適合聽太過激烈的音樂,在適當的時候聽一些輕音樂也是很好的選擇,可以幫助舒緩心情,促進消化等。
剛剛吃完飯可以稍微慢慢的散步走走,促進食物的消化和腸胃的運動,可以幫助消化。
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