秋季掉髮怎麼辦 頭皮護理很重要
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進入10月,天氣愈加乾燥、空氣溼度降低 ,頭皮保溼能力下降、皮脂分泌減少,頭髮乾枯、折斷也隨之而來,還伴隨着頭癢、頭屑,怎麼辦?今天來分享一些秋季頭皮護理小方法,大家要像愛護自己皮膚一樣,管好自己的“頭”等大事哦!
健康的頭皮是水油平衡的,一旦頭皮油脂分泌失衡,頭皮過幹或出油,都會讓掉髮更嚴重。所以,我們首先要學會的是科學養護頭皮。
首先,針對受損頭皮,建議你選擇溫和不傷發的頭皮養護產品,洗髮頻率以每週2~3次爲佳,過頻洗髮容易破壞頭皮本身的油脂分泌平衡。
其次,吹頭髮時吹風機儘量用低檔位,和頭髮保持合適的距離,不要離得太近,以免燙傷頭皮。
再者,喜歡佩戴髮箍及扎頭髮的朋友,注意不要扎頭髮太緊或時間過長,否則容易讓頭皮產生緊張感,影響頭部血液循環。
道醫上建議以養血補腎的方式來恢復茂密黑髮,養血補腎功效最好的當屬黑色食物,平時可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等,也可適當吃些動物肝臟、核桃。
針對年紀輕輕,出現少白頭的朋友,小固給你推薦一款補腎五穀粥。取核桃仁4個,黑豆、黑芝麻、黑米各1小把,小米1把,枸杞1小把,山藥2小片,提前泡好再熬粥;熬至水變黏稠的時候就關火,喝的時候放點紅糖即可。
常喝五穀粥,不僅有助於改善白髮問題,還可以促進腸道蠕動,幫助排便。
道醫認爲,發爲血之餘,血盛則發潤,血虧則發枯。特別是氣血虧虛的女性人羣,頭髮乾枯易分叉,易出現白髮、脫髮、頭皮屑,常會頭皮瘙癢。
有以上症狀的人羣,如果想要頭皮健康,先要氣血充盈,可以用 “婦科養血第一方”——四物湯進行調理。當歸補血活血,熟地滋陰生血,川芎活血調經,白芍養血柔肝,能起到補血養顏的作用。
取當歸10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克,水煎服。最好在每次月經徹底結束之後服用,也可以按照個人的喜好與雞肉、排骨等食材一起燉煮做成藥膳。
平時還可以多吃些活血益氣的膳食,比如在燉肉的時候適量加入當歸或黃芪,可以起到益氣補血的功效。
脾胃溼熱的人,脾虛運化無力,加之吃得太油膩,致使溼熱上升,侵蝕髮根,容易讓頭皮出油,掉髮加重。
這時候我們首先要做的是健脾利溼。茯苓是利水滲溼的要藥,作用平和,可用於各種溼重水腫,而且茯苓還有健脾安神的作用。現代研究表明,茯苓中含有的多糖有補中健脾以及增強免疫的作用。
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