上班族老是犯困,這些食物可提高睡眠質量
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
香蕉:
有專家說,香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
溫牛奶:
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知,因爲牛奶中含有色氨酸,它能夠發揮鎮靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
蜂蜜:
大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉,這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
土豆:
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫牛奶做成土豆泥的話,效果會更佳。
燕麥片:
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麥粥,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
杏仁:
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量堅果也是催眠的又一妙招。
全麥麪包:
一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。
晚上睡覺多夢原因 怎麼提高睡眠質量
睡前吃這些讓睡眠質量大大提升
睡前做什麼有助於睡眠 提高睡眠質量就這麼做
睡眠質量不好怎麼辦 教你如何提高睡眠質量
夜晚睡覺如何提高睡眠質量
六招來教你提高睡眠質量!
如何提高睡眠質量 這樣讓你睡得香甜
失眠怎麼辦?如何提高睡眠質量?
更年期失眠多夢吃什麼調理 8種食物提高睡眠質量
睡前吃什麼助睡眠 提高睡眠質量的方法
提高睡眠的質量需做好哪些事情
睡前吃什麼提高睡眠質量 5款食療有助於睡眠
如何提高睡眠質量 這幾個方法不錯
男人長期睡眠質量不好,多吃這些促眠食物
睡眠質量怎麼提高
如何提高睡眠質量 用這種枕頭就可以
怎麼做能夠提高睡眠質量
上班族提神抗疲勞吃這些,有效解除睏乏
睡前吃什麼提高睡眠質量 吃這些絕對沒錯
這4個習慣能幫助你提高睡眠質量
提高睡眠質量的十個方法
孕婦睡眠質量差怎麼辦 怎麼提高孕婦睡眠質量
上班吃什麼提神不瞌睡 吃什麼水果提神不犯困
開車犯困可以嘗試這些醒腦提神食物
睡前怎麼提高睡眠質量 睡覺前這麼做你讓你延緩衰老
十種提高睡眠質量的食物
怎麼提高睡眠質量 打造優質睡眠?這9招你得學會!
晚上睡覺總是醒是怎麼回事 怎麼提高睡眠質量
經常睡不好 按摩可以提高睡眠質量
怎麼才能提高睡眠質量 睡前這麼做睡得香