冬天穿衣服睡覺暖和還是裸睡暖和 冬天穿衣服緊身還是寬鬆暖和
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夏天溫度高,有時候會有裸睡的習慣,而冬天溫度低,感覺睡覺還是穿上衣服的好,但也有的人說裸睡會更暖和,這是真的嗎?
裸睡更暖和。
因爲裸睡時血液循環通暢,人體代謝變好,在這種情況下,不僅睡眠質量更好,而且體溫上升速度也更快,同時還可直接與被子形成一個熱循環,自然身體會感覺更暖和一些。
不過若是你的被子比較涼,臥室溫度較低,剛進入被子裏面,直接裸睡的話,是非常冷的,建議先穿衣服,等身體適應後,再逐漸脫衣服裸睡爲好,同時裸睡還要注意牀上用品的衛生。
穿薄衣服爲好。
睡覺首要是保證舒適度,穿較厚的衣服雖然一開始覺得暖和,但會影響身體的舒展性,使人過於壓抑,而且不利於身體血液循環,自行發熱,等睡覺的時間長了以後,反而容易感覺身體冷,相反薄的衣服則使人更舒適,同時有利於身體發熱、散熱,與被子形成一個封閉的暖氣流,以保證整夜睡覺的溫暖度。
因人而異。
睡覺時穿得太厚,不但翻身不便,越睡越累,而且厚厚的衣物還會妨礙皮膚正常的呼吸和汗液的蒸發,同時衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環,造成體表熱量減少,這種情況下即使蓋上厚被子也會感到冷,對於抵抗力較弱的人來說反而容易感冒。
1、把室溫控制在20攝氏度左右,溼度在60%左右,穿合適的睡衣,如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子都行。
2、如果室內溫度很高,脫衣睡覺更好,因爲人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態,心臟跳動次數減少,肌肉的反射運動和緊張減弱,此時脫衣而眠,可很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。
3、睡前可用熱水泡泡腳,不但提高睡眠質量,還能加快血液循環,增加身體熱量,有利保暖。
看衣服材質決定。
如果是貼身的保暖衣,那麼越緊身的越暖和,而且針織密度高的暖和度也更高,但如果是羽絨服,通過密封性好的面料和填充的羽絨共同構成了一個保暖的空氣層,這和空心磚的保溫原理類似,一般新羽絨服比穿過很長時間的羽絨服更蓬鬆,也更暖和。
貼身穿薄而軟的衣服,中間穿蓬鬆而保暖性高的衣物,外層穿防風防水的衣服;並且儘量繫緊領口、袖口和下襬,減少衣服內的空氣對流,其中領口處的熱量散失相對最大,因此最好戴一條圍巾保溫,同時穿一雙底子厚的鞋,避免“寒從腳下起”。
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