有哪些簡單有效的戒菸方法 戒菸多久算成功
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抽菸是一種不利於健康的行爲,所以很多人想戒菸,有哪些簡單又有效的戒菸方法呢?那戒菸多久算是戒菸成功了呢?讓我們一起來看看吧。
想要戒菸的話,首先要從思想上衝分的認識到吸菸的害處,正確認識吸菸會容易引起肺癌、心血管疾病等問題,看到吸菸對自己、家人、以及周圍人的危害。減少自身對抽菸的積極性,從而讓自己減輕想抽菸的慾望,並且同時要樹立一個堅定的意志力,這樣能起到一定的戒菸效果。
一下子完全一根菸都不抽對大多數人來說可能有點難,所以可以給自己制定一個戒菸計劃,用逐漸減量的方式進行戒菸。比如每天減少1-2根菸,到最後慢慢一根也不抽。且戒菸計劃要做的越詳細越好,這樣才能增加戒菸的機率。
想戒菸的話可以在身上隨時備一點口香糖或者是瓜子之類的食物,煙癮上來了之後可以選擇嚼口香糖,讓自己的嘴巴忙起來,且還能轉移注意力,從而可以達到一定輔助戒菸的效果。
可以將生薑、大蒜、醋等氣味大的食物打成汁,然後用棉籤沾取這些食物打成的汁塗抹在煙上將其晾乾。等晾乾的香菸再來抽時就會讓人產生厭惡感,從而就能起到戒菸的效果。
1年左右。
一般養成一個習慣需要21天左右,但戒菸並不是這麼容易的事情,想要達到戒菸成功必須堅持1年不抽菸才行。等戒菸不會給自己帶來生理和心理上的痛苦時則說明戒菸成功了,如果然在沒有抽菸期間,戒菸有給自己帶來生理和心理不適,自己仍對香菸具有一定依賴感時則說明戒菸仍需要堅持。
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