吃飯的時候喝水好不好
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很多人有邊吃飯邊喝水的習慣,好像沒有水就咽不下飯菜一樣,但是經常這樣做會影響腸胃的消化吸收,容易導致消化不良。本文主要是解釋有關吃飯時喝水好不好的問題。
不好。
首先吃飯時喝水會沖淡胃液,影響食物消化。其次,喝水飯菜會更容易下嚥,特別是喜歡開水泡飯的,這樣會減少牙齒的咀嚼速度,未經過嚼碎的大塊食物進入腸胃,會增加腸胃的消化負擔。
可以喝。
正在吃飯,或者剛吃完飯不宜大量飲水,會影響消化吸收,但不是說不能喝水。口渴的時候不喝水的話,飯菜會難以下嚥。建議吃飯的時候口渴的話,小口喝一點水,潤溼嘴巴,等吃完飯1小時候再喝,也可以在吃飯前半小時喝水解渴。
飯前半小時喝最好。
1、可以緩解飢餓喊
飯前半小時胃是空的,胃酸濃度較高,又沒有“消化任務”,飢餓感比較強,喝一杯水能稀釋胃酸,緩解飢餓感,減肥的人這樣做還可以幫助控制食慾。
2、可以快速補水
空腹的時候喝水,水只會在腸胃中停留十多分鐘,隨後便會經過小腸吸收進入血液,不到小時左右水分就可以完全被身體吸收利用了,因此,補水效果是最好的。
飯後不宜立即大量喝水,這麼做一個是會撐大胃,容易長胖。另一個是宇吃飯時喝水一樣,會沖淡胃液,影響食物消化。雖然偶爾這麼做一兩次對腸胃沒什麼影響,但是長期如此,對腸胃傷害很大。
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