造成肥胖的主因是“作”?
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肥胖的原因可以分爲先天和後天兩種,先天主要是遺傳因素和先天疾病導致的肥胖,本篇着重介紹後天因素導致的肥胖,後天肥胖到底指怎麼“作”胖的呢?大家不防一起來了解下。
通過對肥胖人羣進行調查,發現肥胖與飲食習慣關係密切。那麼肥胖到底與哪些飲食習慣有關係?
人們進食量的多少由主觀感覺來決定,具體來說就是食慾和飽食感。食慾促使人們進食,吃進了食物後,飽食感提醒人們停止進食,這是通過下丘腦的飢餓中樞和飽食中樞來進行調節的。但是什麼時候吃,吃多少,主要取決於生活習慣。習慣好食多食的人往往肥胖,同樣,肥胖的人大多習慣多食、貪食,並有食慾亢進等。在一些肥胖家族中,子女受父母的影響習慣多食,這種習慣在青春前期和青春期看起來與肥胖的關係不明顯,但到了中老年時期,運動量減少,而飲食習慣不變,過剩的熱量會堆積起來,造成肥胖。
一般來說,每個成年人要維持基本的生命代謝,每天每公斤體重大約需要30千卡的熱量。以50公斤重的人爲例,每天需要攝取1500千卡的熱量來補充身體所消耗的熱量。身上每一公斤脂肪含有7500千卡熱量,想要減掉這一公斤脂肪,就必須消耗掉同等熱量,即5天之內在不做運動的情況下,完全不吃任何東西才能將之消耗掉,連續5天不進食是完全不可能的,所以想要減肥就只能攝入少於1500千卡的熱量,或者進行運動消耗熱量。
成年人如果把幾頓飯放在一頓吃會增加脂肪的累積,相應地增加體重;此外,還特別容易造成血清膽固醇升高而糖耐量降低。有人曾做過試驗,發現每天給2次食物,動物的腸道吸收糖和脂肪的速度加快,同時糖合成增加,脂肪新生明顯。
喜歡甜食、油膩食物、餐後喜臥,飯前飲酒、挑食造成營養缺乏的人都容易肥胖。
胖紙胖紙你不要哭,控制食量,多食熱量低的食物抗餓,少食多餐,告別油膩甜食,你也能變成骨感美人哦。
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