誰沒憋過屁!可是你知道怎麼放嗎
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屁和出汗、呼吸、排泄一樣,也是身體的生理指標,觀察它對了解消化系統的工作有很大的幫助哦!
當我們享受美食的時候,屁就已經進入生產線啦!
組成屁的氣體主要有兩個來源:
✔我們咀嚼時進入消化道的氣體,佔到70%左右(有木有注意到狼吞虎嚥的人更容易釋放氣體?)✔當你的腸道蠕動時,以大腸桿菌爲首的腸道細菌和發酵的食物結合,所有細菌一起微觀地放屁。
斯文人是不是應該憋住屁呢?
這麼不體面的事……但是↓
如果是長時間憋屁,被憋回的屁就會被腸道壁吸收,慢慢滲透血液,對人體非常有害。設想一下,我們每天500毫升的廢氣都被憋在體內,腸道和血管都會不堪重負的,而且脹氣會引起腸管的反應性痙攣,從而導致劇烈腹痛。規律的放屁對腸道系統的健康非常重要。
無屁是很危險的,這是腸梗阻的臨牀表現之一。因爲腸壁肌麻痹失去了蠕動動力,不能向下運行物質,就會無屁。需要及時的治療,不然後果很嚴重。
健康的放屁可以協調腑臟功能。
但是呢,放屁太多、經過檢查超過1200毫升,是一種病——“矢氣過多症”,是需要治療的。
如果放屁次數過多,一般有6種情況
✔吃了產氣食物
✔消化不良
✔脾胃虛寒
✔患有腸胃病
✔吃下太多空氣
✔腸道菌羣失調
一些氣味不健康的屁的確可以反映人體的一些狀況↓
惡臭味:提示腸道內可能有細菌感染,細菌毒素可能破壞了腸黏膜,便便也會排出壞死的黏膜上皮細胞,如果嚴重可能會伴隨腸絞痛、發熱等症狀。
腥臭:可能提示消化道出血,這些血液流到胃腸道中,胃酸及腸道細菌把血液分解,有時候會排出黑色的便便。
奇臭無比:如果長期排氣都是奇臭無比的程度,在排除吃了大蒜、洋蔥、韭菜或過多肉食之外,要當心腸炎或腸胃功能阻礙,放屁太臭也是腸癌的症狀。
屁的數量、氣味與食物有很大的關聯
肉類:食物中蛋白質較高時,屁中的硫化氫、吲哚和糞臭素的含量會增大,就會產生明顯的臭味。
紅薯、板栗:澱粉較多或者高纖維的食物,在胃酸作用下會產生大量二氧化碳氣體。
豆類:豆類裏面含有大量的低聚糖,這種糖進入身體會使大腸工作產生大量氣體。
蘿蔔:其澱粉酶和木質素會梳理腸氣,有順氣健胃的功效,青蘿蔔最佳,卞蘿蔔次之。多吃會放屁,並且帶有特殊氣味,可以排泄體內多餘的廢氣。
洋蔥、韭菜、大蒜:食用後屁中會有刺激性氣味。
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這些食物能幫忙梳理腸氣
有些食物對身體消化系統的調節有着很顯著的功效,它們能幫忙調理好腸道,但又不會產生難聞的氣味。
玫瑰花:沏茶時放一些,有順氣功效,即使只是呼吸花香也可以有寧神的作用。
蓮藕:可以通氣健脾胃,養心安神,也是順氣佳品
山楂:山楂是大名鼎鼎的順氣止痛、幫助消化的食物,生吃、蜜餞、泡水,各種食用方法都有效。
1、吃飯細嚼慢嚥
法國的慢食運動可能和這也有關係,要想優雅到底,就別在吃飯的時候讓太多空氣進入你的消化道。
澱粉類和蛋白質類食物儘量少混搭
這些都是產氣食物,容易脹氣的人,尤其不要混搭在一起吃,例如紅薯+雞蛋or肉類or魚蝦。
2、纖維素不宜突然吃太多
富含纖維的食品可以幫助消除脹氣,但如果以前吃的纖維素少,現在突然加大攝入量,同樣會讓人感到肚脹難受。因此,增加高纖維食物時,最好逐漸加入。
3、推薦每天喝500毫升牛奶
不要喝太多,尤其不要空腹喝,牛奶不易被吸收,容易產生大量氣體。
4、補充乳酸菌
酸奶、優酸乳都是你的好朋友。
5、豆子愛產氣
喜歡吃豆子的人可以先將豆子浸泡30分鐘,然後用壓力鍋煮豆子,這樣會失去大部分造氣物質哦。
6、多運動
運動的好處千千種,對保護腸胃、梳理腸道也起到很好的作用。
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