產後抑鬱情緒不穩怎麼辦
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很多女性在產後都會有或多或少的抑鬱症狀,這種抑鬱症是突發的,而且導致原因是很顯而易見的,就是因爲生產以後而導致的抑鬱現象。那麼,對於這種情況,要知道的就是導致抑鬱的情況是因爲內因還是外因,也就是說,這是因爲自己心理的問題爲主,還是因爲生產以後外界的因素導致的。找到真正的原因,才能夠知道怎樣幫助自己走出抑鬱,或者怎樣幫助身邊的人走出抑鬱。
1.不要擔心生產後的種種問題
很多女性在生產之後感到十分焦慮,因爲她們會擔心自己是否會有身材走樣的情況,或者已經是變得比之前肥胖了,就會擔心自己會不會一直這樣,從而變成了以前最害怕的黃臉婆。除此以外,帶孩子的焦慮也是非常大的,有的女性並沒有做好做媽媽的準備,所以當真正看到孩子的時候,就覺得十分焦慮與恐懼,不知道該如何是好。但是不管是哪種問題,其實都不會是問題,主要有恆心,堅持去健身,堅持學習,堅持做自己,時間會給你最豐厚的回報。
2.盡力擺脫外因帶來的痛苦
什麼是外因,比如說重男輕女的思想,如果女性生的是女兒,就會受到婆家的閒言風語,甚至是實際上的排斥行爲,這些對於剛生產完的女性來說,在心理上都是一個很重的負擔。女性要堅定自我,取悅自己是來到這個世界最重要的事情。
3.產後抑鬱了要怎麼辦
發現自己產後抑鬱了,就要及時處理,調節自己的情緒,不要繼續壓抑自己的情緒,要做到懂得發泄和調節自己的情緒,不然就會讓自己的情況越來越嚴重了,必要時候要找專業人士幫助自己。
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