營養課堂:這些提高免疫力的食物幫你防毒
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免疫力是我們人體健康的重要屏障,能夠及時對抗我們身體的有害病毒及其細菌,其中就包括新型冠狀病毒肺炎。在很多預防新型冠狀病毒肺炎建議中,都提到要保持健康生活習慣、提高免疫力。那麼,提高免疫力的食物有哪些,作爲我國臨牀營養的專業學術組織,中華醫學會腸外腸內營養學分會提出以下飲食營養建議。
1.充足營養,在平時的基礎上,既要吃飽、更要吃好;
2.在平時的基礎上,增加攝入蛋白質豐富食物如蛋、奶、魚、肉、豆類及堅果等;
3.在平時的基礎上,增加攝入新鮮蔬菜和水果;
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;
5.每天口服營養補充,優先選擇高能量密度、高蛋白質的腸內營養劑(特醫食品),每天額外補充不少於500大卡;
6.選擇服用維生素、礦物質、魚油、益生菌、益生元、抗氧化劑及免疫增強劑等保健食品;
7.注意個人衛生,飯前便後必須洗手,不在工作區就餐,不穿工作服就餐,提倡單獨就餐;
8.重視食品安全,避免生、冷食物,擱置食物進食前須重新加熱;
9.增加飲水量,每天不少於1500ml;
10.充足睡眠,每天睡眠時間不少於7小時。
提高免疫力的食物除了以上提到的,還有醫學營養品雅培全安素,它科學配比了人體所需的多種營養,可以提高免疫力,抵擋病毒來襲。
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