白領大汗後喝冰啤 第二天肩背疼痛犯溼症
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家住渝北區冉家壩的27歲白領張小姐,爲保持苗條身材,每天必到健身房運動鍛鍊。“以前練完渾身大汗洗澡回家很舒服,但最近覺得頭昏腦重,身體很疲倦。”張小姐說,自己沒在意,以爲是天氣太熱的正常反應。上週末,她和同事在健身房運動完後,到火鍋店大吃了一餐,爲了降溫,還喝了一瓶超冰的啤酒。
第二天,張小姐手腳浮腫、肩背疼痛,而且特別怕涼,平時覺得舒服涼快的辦公室,走進去像冰庫一樣。她趕緊到重慶市中醫院看病。
市中醫院鍼灸科喬秀蘭醫師說,從中醫上看,張小姐的不適症是由於陽氣積蓄在體內無法宣發,進而形成寒溼所致。“我們使用三伏貼,經過治療,張小姐有效祛除溼氣。”喬秀蘭說。
“溼是水汽,是陰邪。陰邪容易傷害人體陽氣,就易出現人昏蒙、困重、惡寒發熱、肢體浮腫疼痛症狀。”重慶市中醫院治胃病中心主任郭紅稱,夏季是溼症的多發季節。因此,記者請中醫專家爲大家支招怎麼預防溼氣,以及爲何自測溼氣。
專家支招
淋雨出汗後馬上換衣服
郭紅建議,本身脾虛的人在潮溼下雨天更要減少外出,要避免淋雨和涉水,別讓水分溼氣包裹身體;在淋雨後、大汗淋漓後都要及時換上乾爽的衣服。
建議衣着棉麻、絲綢等透氣易乾的衣物,愛出汗的人可隨身攜帶一張乾燥毛巾,用來擦汗隔汗。
用芡實煲粥除溼效果好
在溼氣重的環境中別吃傷脾胃的食物,比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口,因爲甜膩化溼。
“網上傳的紅豆薏仁粥有一定的除溼效果,不過效果比較輕微。”郭紅介紹,平時還可以用芡實煲粥。芡實爲中藥材,睡蓮的乾燥成熟種仁,有健脾化溼功效。每次20粒,浸泡8小時後煲粥。
通風勤曬被掛艾草祛溼
“不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內。”喬秀蘭建議,保持室內空氣流通,讓空氣帶走溼氣。地板溼了,立即拖幹。如果外界溼氣也很重,可以打開風扇、空調,被子(墊絮)要經常曬。
她介紹,家裏可以常備精油,掛艾草、香薰祛除室內溼氣。
運動多出汗按摩足三裏
夏季不要老呆在空調屋,在暑熱消退時多運動出出汗,幫助體內排出溼氣。
另外,還有一種按摩穴位的方法。“以前官員入蜀地(四川),用灸足三裏的方法預防溼濁瘴氣的侵襲。”喬秀蘭介紹,足三裏位於小腿前外側,外膝眼下3寸,距脛骨前緣一橫指的地方,用艾條灸或揉按,每次大約10分鐘。
自測溼氣
清早洗漱時看面色舌苔
早晨眼皮腫,或有下眼袋;照鏡子時發現舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
專家解析:確認是否脾溼,最準確的方法就是看舌頭。在夏季,脾溼的人常常感覺口內粘膩,舌苔白厚;面色晦暗,發黃。
虛胖增重快走路也喘氣
飲食作息和原來一樣,但體重明顯增加;關節僵硬,起牀時渾身痠痛,下肢水腫。
專家解析:溼氣重的人可能在短期內體重明顯增加,虛胖。更嚴重的人會出現下肢水腫等問題,走路喘氣。
到吃飯時間有沒有食慾
到吃飯時間,沒有飢餓的感覺,而且什麼也不想吃;吃一點東西就感覺胃脹;在吃飯過程中有隱隱的噁心感,好像吃下去的東西自己往上頂。
專家解析:中醫五行學說認爲脾具有“土”的特性。土很容易吸水,所以溼氣進入體內最容易傷脾。大多數人在夏季溼熱的環境中,食慾和消化功能下降。
頭腦不清爽氣促脈搏快
胸悶,四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺,身體疲乏,懶得活動;活動時關節發緊,好像不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦,記憶力減退。
專家解析:脾與肺的功能相互關聯。脾氣虛到一定程度,容易出現短氣、少氣懶言,動則氣促、脈搏加快等肺氣虛的表現。
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