公司“奇葩”考覈規定 走路有什麼好處
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如今,很多年輕人都喜歡使用微信計步功能,30歲的胡先生才進新公司卻發現,公司竟將此作爲考覈工具:規定每天需走滿一萬步。
昨日下午2時,記者在光電園輕軌站見到胡先生。身材微胖的胡先生說,自己去年12月初進入這家科技公司,辦理入職手續時,人力部的工作人員加了他的微信,並告知他需要開通微信計步,“公司規定,每天基本步數需要達到一萬步。”
“我當時覺得我做好本職工作就可以了,爲啥還要規定我走路?”胡先生說,當時驚呆了,覺得這種規定太苛刻。“從第二天開始,我就不敢開車上下班了,每天步行20分鐘去坐地鐵。”最初每天上下班長時間的步行讓他很吃不消。“堅持了一個多月,才發現自己確實缺乏鍛鍊,現在人都減了好幾斤。”胡先生說,公司很多同事午飯後不再對着電腦打遊戲,都結伴出去瘋狂散步。
昨日,記者聯繫上這家公司的負責人郭總。她說,在公司久坐、加班是少不了的,很多員工年紀輕輕卻呈現出亞健康狀態,比如肩頸問題。爲了讓員工擁有更好的身體,才作出了這個硬性規定,而沒有完成規定的處罰其實也很簡單,就是50~100個俯臥撐,“至今還沒有人不達標。”郭總表示,“等大家真正都自覺自願熱愛運動那一天,這個規定就可以取消。”
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好,走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大,胳膊甩開,全身活動,才能調節全身各器官的功能,促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行,每日2至3次,每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米爲宜,每次半小時,會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快,以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走,每日2至3次,每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成,有效改善心肌代謝,並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大,挺胸擺臂,用力甩腿,時間最好在餐後進行,以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時爲宜。但對正在用胰島素治療的患者,應避開胰島素作用的高峯時間,以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時,而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速爲宜,行走時上身要挺直,否則會壓迫胸部,影響心臟功能,走路時要充分利用足弓的緩衝作用,要前腳掌着地,不要後腳跟先落地,因爲這樣會使大腦處於不停地振動,容易引起一過性頭暈。
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