老人過度依賴電視 打亂規律傷害身體
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最近廣州、西安等地有關老年生活狀態的調查顯示,有超過九成的老年人日常習慣“看電視”,而且看得很頻繁,超過70%的老人幾乎天天看電視。記者在日常生活中也發現,天津的老人在生活中也屬於不折不扣的“電視兒童”,即使很多時候沒有正兒八經看進去,也還是穩坐搖椅、沙發上,面對電視發呆,或邊聽邊打瞌睡。
中國已經步入了老齡化社會,老人晚年如果過得無聊、不開心,非但自己日子難熬、生活質量不高,還會導致子孫內疚、無法安心工作。問題不僅如此,總醫院神經內科程焱教授指出,坐久了,宅深了,人很容易抑鬱,還可能誘發心肌梗塞、腦梗、高血壓、冠心病和癌症等疾病。研究顯示,老人長時間獨自看電視還可能誘發失智症,也就是阿爾茨海默病(老年癡呆)。
現象:老人過度依賴電視
電視已經是老年人每天最親密的朋友,這並不是一句玩笑話。自從電視普及以來,它就成爲了人們日常生活消遣的一部分,尤其是對於社交活動急劇減少的老人來說更是如此。國內有調查顯示,老人們靠電視打發時間、接觸社會,甚至還可以抒發情感。有九成老人看電視“很頻繁”,並把它排在日常娛樂方式的首位。問題是,當老人過度依賴電視的時候,電視卻在無形中傷害着他們。
根源:老人孤單缺乏陪伴
1.老年人離開工作崗位,交際圈子減小,只有親人、朋友等較單一的人際交往,他們需要通過電視獲取信息。
2.電視節目豐富多彩,可以彌補老人現實中缺失的部分情感及無法實現的興趣愛好。
3.看電視沒有場地和時間限制,非常便捷。
4.彌補子女沒有時間和精力陪伴老人造成的空虛。
從娛樂休閒的目的說,看電視不但獲取了信息,還能讓老人心情愉悅,算是件樂事。
危害:過度依賴傷害身體
1.動得越來越少。長時間坐着看電視,活動得少,骨骼長時間不受力,心肺功能、肌肉得不到鍛鍊,容易出現腰腿痠痛、頸椎不適等症狀,可能導致肥胖、骨質疏鬆和肌肉退化。
2.看電視屬於被動接受信息,缺乏主動參與,時間久了老人會不愛動腦子,反應也就越來越慢,記憶力減退,時間長了可能發生老年癡呆。
3.吃完飯就坐下看電視,減少了胃腸蠕動,時間久了傷腸胃。
4.長時間盯着閃爍的電視熒光屏,還會使人感到眼睛乾燥不適。
5.打亂生活規律。很多電視劇5集連播,老人守在電視前一看就是幾個鐘頭,生活規律常常被打亂,該睡午覺的時候沒能睡午覺,該吃藥的時候忘了吃藥,這對減肥十分不利。
6.一些老人邊看電視邊睡覺,這樣大腦無法進入深度睡眠,不能保證充足有效的睡眠。
7.受負面情緒影響。隨着家庭糾紛類節目增加,婆媳大戰、財產糾紛、子女不贍養老人等內容也不少,很多老年人看這類節目時會對號入座,看後鬱悶、生氣,甚至會長時間被負面消極情緒包圍,認爲每個家庭都是如此,自己家庭中的問題也很難解決,最終放棄改變,對生活喪失熱情,更加恐懼死亡,產生焦慮與不安。
8.導致孤獨。老人本身社交圈就很小,如果長時間在家看電視,不出門交流,就會導致朋友越來越少,陷入深深的孤獨。
對策:多走出去參與集體活動
1.“獨樂樂”不如“衆樂樂”,老人不要獨守家中當“電視兒童”,最好多參與社區集體活動。
2.老人連續看電視最好不要超過一小時,到時間了就應起身上廁所、喝水、活動,緊盯電視機時間過長會造成視覺疲勞,並可誘發青光眼,還可能因下肢血液流動不暢而導致下肢靜脈血栓形成。
3.參加社區老人集體舞蹈。一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲,會拂去心中的不快;活動筋骨能起到促進血液循環、強身健體的良好作用,即使是慢步舞,所消耗的能量也比人在安靜狀態下要多出三四倍;而下樓會會鄰里、好友,大家一起邊跳舞邊閒聊,是一種金錢都買不到的精神食糧。
4.生活自理,發揮餘熱。子女不要對父母事事代勞。老人能自己完成的事情讓他們獨立完成。如果事事代勞,不僅會讓老人有種老而無用感,還會限制他們的興趣愛好。
5.子女多傾聽老人需求。人老之後,由於生理功能衰退以及社會地位下降,心中會有很多苦悶需要發泄。所以,當老人在家裏嘮叨甚至發脾氣時,爲人子女者要耐心傾聽老人感受,尊重老人情感。此時既不要置之不理,也不要針鋒相對,就把老人當孩子來哄,多點理解和耐心。
健康看電視幾點建議
一、不要飯後馬上看電視
飯後人體內的血液都集中到消化器官,馬上看電視腦部就會分去大量的血液,抑制消化腺的分泌功能,妨礙腸胃的正常工作,引起消化不良。大腦內的血液供應量也不足,會引起腦部缺氧。
二、不要長時間固定姿勢看電視
老年人本來就容易肢體肌肉僵硬,如果長時間以一種姿勢久坐不動,易造成頸椎發僵,肢體麻木。還可加重血管、神經已有的退行性病變。
三、不要看過於刺激的電視節目
老年人一般患有一些老年性疾病,如高血壓、冠心病、糖尿病等。如果經常看一些大悲大喜的電視節目,易導致病情加重。因爲過度悲喜會使體內的激素水平突然變化,輕者可以使心跳加快、血壓升高,重者引發腦血管破裂而中風,有心臟病的人還會因心臟缺血出現心絞痛甚至心肌梗死。
四、坐硬靠椅看電視
老年人由於頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮,協調、代償功能差,經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨,易引發頸椎病、腰椎骨關節炎或腰突症,導致電視性頸腰綜合徵。因此,老人最好坐在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。
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