這些食物有助於男人保健
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男人是需要好好的保養的,這是我們大家都知道,那麼,究竟該怎麼保養,這是非常的重要的,也是不能忽視的啦,比如,男人可以多吃點動物的內臟,健康補身,當然,在工作中,也是需要適當的減壓的,不要那麼大的壓力啦,好了,下面就隨小編一起來了解一下啦!!
1葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
研究表明,硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的機率低65%。
2牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
研究發現,鈣攝入量多的男性骨骼更強壯,身材更苗條,這表明男性補鈣還有助於減肥。
3穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
美國農業部研究員理查德·安德森表示,鉻有益增強肌肉,有助於保持胰島素水平,更好地控制血糖水平。
4西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
瑞典研究人員發現,缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙症)的危險大大增加,而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞,降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用,減少認知障礙症發病危險。
6沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。
7動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
多項研究發現,補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
塔夫茨大學營養學教授傑弗裏·布隆伯格表示,維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性性慾。
結語:通過小編的介紹相信大家也對本文有所瞭解了吧,健康的養生真的很重要的啦,上文提到的這些大家一定要注意一下哦,小編也希望這篇文章能幫助到大家哦!想要了解更多相關信息可以關注我們的健康平臺哦!祝大家幸福健康每一天哦!
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