如何有效預防低血糖 這些方法告訴你
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低血糖是很多老人以及女性會經常出現的疾病,當然也不排除男性。低血糖的患者可能會隨時覺得頭暈,那麼這個時候就需要在包裏常備糖之類的食物。那麼有沒有什麼好的辦法能有效的預防低血糖呢?當然有,這些方法告訴你。
1、均衡飲食
飲食應該力求均衡,最少包含50-60%的碳水化合物,包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。另一方面,要儘量少吃精製及加工產品,並避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
2、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐爲宜,一天大約吃6~8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此,要交替食物種類,不要經常只吃某種食物,因爲過敏症常與低血糖症有關。
3、多吃高纖維飲食
高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時,可將纖維與蛋白質食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降,餐前半小時,先可服用纖維素,以穩定血糖。
4、葷素兼吃
很多人認爲低血糖就是營養不良,應該多吃點大魚大肉就好了,這種想法是非常片面的,在日常的飲食中,當然也有許多人有着偏食的習慣,只吃大魚大肉或者只吃蔬菜,都會讓血糖一直偏低,只有攝取了身體中所需要的營養物質才能夠把血糖量提高上來,所以應該多吃一些魚肉蔬菜等。
結語:低血糖的患者一定要注重營養的均衡,得補充身體的營養,千萬不能總是吃一些沒有營養的東西,還得加強鍛鍊哦!這樣我們的身體才能變得更強壯,身體素質纔能有所提高哦!
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