熬夜的你需要做好這幾點小措施
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上班的女性熬夜會使其感覺到精神氣不足,感到皮膚狀況差,皮膚出油、缺水,有的女性臉上還會長出一些痘痘和粉刺、黑眼圈來。熬夜會帶來很多問題,你想過怎麼解決麼,女性該有什麼保護措施,下面就跟小編來了解一下,今晚你就可以嘗試嘗試。
注意六點
1、睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的肌膚。
2、起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘。
4、早上起牀後先喝一杯枸杞茶,有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。
女人熬夜結束之後,不管多多晚,最好是不要偷懶不洗臉,熬夜結束之後洗臉,並塗抹相關的護膚品有利於膚況的好轉。起牀之後敷一下補水面膜,塗抹保養品之前也可以做一下按摩。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西,哪怕是一碗熱的方便麪也是十分好的,當然熱牛奶也不錯,然而不要吃難以消化的食物,免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧,從而產生睏意。除此以外要多喝白開水。
女人熬夜的時候會覺得很累,可是不管多累,中間最好不要上牀休息,就似機器一樣,突然打開突然關上,對女性身體很不利。若疲憊的時候,可喝些飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,免得傷胃。熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是非常重要的事。睡前或起牀後利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保溼面膜),來補充缺水的皮膚;起牀後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環;塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘;做一套簡易的柔軟體操,活動一下筋骨,讓精神好起來。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮,但最新研究發現,咖啡因對提升工作效率不見得有效,即便有用,也僅能維持短時間效果。
此外,咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B,缺乏維B的人原本就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成酗茶、酗咖啡的習慣。因而,熬夜時多補充些維B,反而比較有效。
有人認爲吃甜食可以補充熱量,其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量,剛開始讓人興奮,卻會消耗維B羣,引起反效果,也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人,在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。
維A及維B對預防視力減弱有一定效果,維A可調節視網膜感光物質--視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維A的食物,以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
小編結語:熬夜可能對於許多上班族是家常便飯,但是大家都知道熬夜有害身體,年輕時大家仗着身體好虧空它,可是你有沒有想過等你年紀大點時,你虧空的身體就會反應在各種疾病上,所以現在即使無法避免熬夜那就好好保養自己。
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