這五種壞習慣特別容易導致腦出血
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腦出血,俗稱腦溢血,早起的死亡率比較高,早期的死亡率比較高,可高達35%~52%。腦出血的後遺症對也就人們正常的生活造成很大的影響,腦出血發病突然,死亡率高,很大程度上和人們不良的生活習慣關係密切。以下是容易誘發腦出血的5個最常見不良習慣,提醒大家一定要及時防範。
1、酗酒
大量飲酒可導致高血壓,並且影響凝血功能,這些都將增加腦出血的可能。排除其他因素,酗酒者腦出血的死亡風險是其他人的2倍。研究發現,每天飲酒3次或更多的人,發生腦出血的年齡會提前,平均發病年齡是60歲,而沒酒癮的人是74歲。一旦發病,酗酒者治療結果也相對較差。
2、大量吸菸
酗酒者通常也是菸民,煙和酒都能使血管收縮、心跳加快、血壓升高。吸菸越多,發生腦出血的危險就越大。排除吃鹽過多、體重大、家族糖尿病史等因素,每天抽菸超過20支的人,發生腦出血的機率是非吸菸者的2.84倍。戒菸至少5年以上,纔可使腦出血危險降低59%。每天抽菸超過1包的菸民戒菸後,其腦出血風險仍然是非吸菸者的2.3倍。
3、愛激動
曾有一位老年女性病人,就是在打麻將時情緒激動導致了腦出血。因此調整情緒,保持樂觀開朗,避免大喜大悲大怒尤爲重要。尤其是血壓長期控制不佳的人,如存在暴怒等情緒變化、劇烈活動、便祕等誘因,非常容易發生高血壓性腦出血。
4、熬夜
老年人生理調節和適應機能減退,如果生活不規律,作息混亂,特別是經常熬夜,容易使自身代謝紊亂,引發腦出血。因此,老年人要按時作息,保證足夠的睡眠時間。
5、不規律服用降壓藥物
高血壓病人必須在醫生的指導下按時、定量、長期服藥治療。有些病人不按醫囑服藥,自行增減藥物種類和藥量,結果使血壓波動幅度過大,造成動脈反覆痙攣,引起腦組織出血、水腫,形成夾層動脈瘤,誘發腦出血。
在誘發腦出血的多種原因中,上述5種不良生活習慣只是較爲常見的因素。老年人預防腦出血,除杜絕這些行爲外,還需從以下3個方面着手:
1、調節飲食
飲食要注意低脂、低鹽、低糖,少吃動物的腦、內臟,多吃豆製品、新鮮蔬菜、水果,適量吃瘦肉、魚、蛋等。
2、注意天氣變化
老年人對天氣適應能力減弱,過冷過熱都會使血管過於緊張收縮或血黏度增加,誘發腦出血。因此要根據天氣變化,隨時增減衣服。
3、提防便祕
因爲大便燥結而用力排便,不但會使腹壓升高,血壓、顱內壓也將同時上升,極易使脆弱的小血管破裂而引發腦出血。老年人預防便祕可多吃些菌菇類、芹菜、韭菜等富含纖維素的食物和蜂蜜水、芝麻、紅薯、玉米等潤腸通便食物。
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