小寒時養生 女人吃這些食物氣色好
本文已影響564人
本文已影響564人
在寒冷的冬天,也是養生健體最好的季節,特別是有些女孩子,天生體質不好,那麼在冬天這種容易生病着涼的季節裏,一定要好好保護自己,女孩子的身體一般都比較虛,所以要注重保養才行,很多人想知道小寒時節女人吃什麼氣色好,而且在這種天,首先我們不能讓自己受涼,出門的時候,要多穿些,讓自己感到暖和,其次纔是每天吃一些營養的飯,要學會葷素搭配,有的女孩子喜歡吃阿膠,確實阿膠對女人來說可以保養身體,對皮膚也好,下面我就來跟大家詳細的介紹一下。
我們來看看小寒時節女人如何養生?
小寒養生重在補虛,對於血虛的人來說,小寒時節可以巧選補血食材,今天小編爲血虛的朋友推薦一道補血湯。
紅棗阿膠瘦肉湯
食材
豬瘦肉200克,阿膠10克,紅棗10顆,生薑1塊,食鹽、水適量。
做法
1、豬瘦肉洗淨後切片備用,阿膠洗淨後用刀背拍碎,紅棗洗淨後用剪刀剪成小塊後去核備用,生薑切片備用;
2、把全部食材放入燉盅,加入兩碗清水,電飯鍋中放水,把燉盅放入隔水燉2小時,燉的過程中注意往電飯鍋中加水;
3、用筷子攪散阿膠,再加蓋繼續燉半小時後關火加少量食鹽調味後即可食用。
營養提示
一、面色萎黃可能是血虛,最宜服用阿膠
指的血虛,是指一種體內陰血虧損的病理現象,導致血虛的原因很多,失血過多或久病陰血虛耗,或脾胃功能失常,水谷精微不能化生血液等都可能導致血虛。
血虛主症爲面色萎黃、眩暈、心悸、失眠、脈虛細等,症狀多見於婦女,但要注意,中醫講的血虛和西醫的貧血不是同一個概念,血虛未必貧血,貧血一定存在血虛。
血虛證主要有心血虛症和肝血虛症,補血法有補心血和補肝血,所以補血還有補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法。
常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等藥物進行調理;紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子、黑木耳、豬肝、烏雞等都是很好的補血食物。
阿膠別名驢皮膠,可補血滋陰,潤燥止血,用於血虛萎黃,眩暈心悸,心煩不眠,肺燥咳嗽等,是傳統中藥中有名的補血藥材。
臨牀多用於血虛、萎黃、眩暈、心悸等;虛勞咯血、吐血、尿血、便血、崩漏等出血證;陰溼火旺所致心煩不眠;肺溼熱咳嗽、痰少、咽喉乾燥等症的治療。
經過現代研究後發現,阿膠可提高人體免疫力,通過補血改善皮膚狀態和氣色,有助延緩衰老,美容養顏,相對來說更適宜女性食用。
二、阿膠副作用和禁忌多,不要隨便亂吃
阿膠的做法非常多,不僅可以作爲藥物,平時更可以製作阿膠蜜棗、阿膠糕等甜點零食,人們在關注阿膠功效時往往忘記了它還是一味藥物,具有任何一種藥物都有的副作用和禁忌症。
臨牀證實,一些有實證的人吃阿膠後會出現火氣亢盛的表現,如鼻腔、口脣等部位出現許多熱瘡,或眼睛乾澀、發紅、眼眵增多,甚至出現喉嚨幹痛及大便祕結或大便帶血等症狀,還有一部分人會出現消化不良的症狀。
因此,在食用阿膠前,弄清自己的體質是否適合吃阿膠,同時適合吃阿膠的人也要注意,在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經來潮時,應停服阿膠,待病癒或經停後再繼續服用。另外,按傳統習慣,服用阿膠期間還須忌口,如生冷食物、蘿蔔、濃茶等。
適合小寒食用的粥
田園蔬菜海鮮粥
原材料
幹香菇、玉米、蝦適量,食鹽、雞精、香油、細香蔥、白胡椒、白糖若干。
做法
1、將香菇用40度的溫水浸泡2個小時,鮮蝦去外殼後,從背部剔除砂線。
2、將鮮蝦放入碗中,撒入胡椒粉,糖和薑絲醃製10分鐘,泡發的香菇洗淨切絲。
3、鍋中倒入清水,大火燒開後,倒入米用勺子攪散,半蓋鍋蓋,用中小火煮25分鐘左右。此時湯汁泛白,米粒稍粘,倒入香菇絲煮5分鐘。
4、倒入玉米粒、醃製好的鮮蝦和薑絲,繼續小火煮。2分鐘後關火放鹽,雞精和香油調味。
小技巧
1、做這款粥有幾個技巧
香菇需用溫水充分泡發,如果時間來不及,也可藉助微波爐,短時間內將香菇泡發;鮮蝦提前用調料醃製,可以使蝦肉更加入味;米飯放入鍋中後,用小火煮,且鍋蓋不要蓋嚴,以免溢出;此款粥也可用現煮的米粥來做,但用時會稍長一些。
2、選鮮菇看全身
選鮮菇時,菌蓋、菌杆都得挑。優質鮮香菇要菇形圓整,菌蓋下卷,菌肉肥厚,菌褶白色整齊,乾淨乾爽,菌蓋以3-6釐米爲好;菌柄短粗鮮嫩,大小均勻。若菌蓋表面色深黏滑、菌褶有褐斑則不宜食用。
小寒節氣養生
1.小寒養生之起居保健法
《黃帝內經》起居調養強調了“無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。也就是說,在寒冷的冬季,不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。
嚴寒時節應有充足的睡眠,這有利於陽氣潛藏,陰精蓄積。衣着的過少過薄、室溫過低既易感冒又耗陽氣。
反之,衣着過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易於侵入。
穿衣要講“衣服氣候”,指衣服裏層與皮膚間的溫度應始終保持在32℃~33℃,這種理想的“衣服氣候”,可緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲。
2.小寒養生之精神調攝法
冬季易受到火爐、暖氣、氣候乾燥等方面的影響,人容易“上火”,情緒也易發生變化。
怒則氣上,擾動陽氣,因此,冬季要注意情緒調節。
在冬季還要防止季節性情感失調症的發生,所謂季節性情感失調症,是指一些人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象,並且年復一年地出現。
這種現象多見於青年,尤其是女性。預防的方法是多曬太陽以延長光照時間,這是調養情緒的天然療法。
小編結語:到了冬天,很多女孩子會覺得手腳冰涼,晚上睡覺都捂不暖和,女性對付腳涼,最好的辦法就是睡前用熱水泡腳,然後用力揉搓足心。睡前弄上一盆熱水,好好泡腳放鬆一下。這樣既能禦寒保暖,又能補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老、預防疾病。泡完腳最好,趕緊穿上襪子保暖。在冬天還有一樣食物對女人有很大的好處,那就是養生粥,各種各樣的養生粥,看你自己的胃口,選擇不一樣的養生粥,可以起到補養身體的作用,以上小編推薦了幾款,可以試試。
女性宮寒吃什麼好 吃這些驅寒氣
女人氣色不好吃什麼食物改善呢
女人宮寒吃什麼食物好
小寒吃什麼養生 小寒補身子吃什麼食物
女人早餐吃什麼補氣血 6種食物讓你氣色紅潤
女性胃寒吃什麼食物好 多吃這些食物可以暖胃
女人冬天怕冷吃什麼好 這些食物讓你遠離寒冷
女人應該多吃這四種食物 養顏又益氣
養生妙招有哪些 女性吃這幾種食物好
女人補氣血的食物有哪些 這些食物不能少
女人氣色不好吃什麼 多吃6種食物
氣色不好要吃什麼 氣色不好多吃這四種食物
宮寒如何保養 女人吃什麼食物好
冬季養生不妨多吃這些紅色食物
秋季女人吃什麼補氣血 這些食物別小瞧
女性養生 女人保養子宮吃什麼食物好
吃這些食物讓你皮膚白皙氣色好
寒露節氣吃什麼養生 寒露節氣吃什麼食物好
氣色不好臉色發黃吃什麼調理 6種食物吃出好氣色
小寒節氣飲食養生