哪些食物可以補出女人好氣色
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女人的好氣色除了依靠日常的飲食之外,還需要好好地鍛鍊身體、及時地休息的,這樣才能擁有好的氣血了。每個女人都想擁有好氣色,想擁有好皮膚,但是現實中的女性,更多的時候面色不是蠟黃,就是蒼白,看起來都像是病懨懨的林黛玉。
氣色不佳的問題,很多時候都是因貧血導致的,補血補氣是恢復紅潤面色的必要手段,下面就爲大家介紹幾種補血補氣的食療方式。
木耳豆腐湯
木耳豆腐湯是一道極爲常見的家常菜,但是木耳的補血功效不容忽視,它所含的微量元素鐵,甚至高於很多肉類食物。它的做法也十分簡單。
首先將木耳洗淨泡開,撕成朵狀;將豆腐切塊,薑切片留有備用;然後將豬肉洗淨切片,用生粉、鹽、食用油等配料一起拌勻,醃製一段時間;繼而起鍋,倒入適量清水,放薑片、蔥段等調味,大火燒開;水開後,放入肉片煮熟;最後再加入豆腐、木耳;等湯漸濃稠後,倒入適量調味即可出鍋。
菠菜炒豬肝
菠菜和豬肝都含有豐富的鐵元素,兩者同做一道菜,不但味道鮮美,營養豐富,補血的效果也更加顯著。
首先將豬肝洗淨切片後,加入食鹽、料酒等調味攪拌均勻,醃製十五分鐘;再將菠菜洗淨切小段瀝乾,生薑、蒜頭切片,留有備用;起鍋倒入適量清水燒開,將豬肝汆燙至八分熟後,撈起瀝乾;之後再起油鍋,倒入生薑、蒜片爆香,然後放入菠菜翻炒;一段時間後,加入豬肝翻炒均勻;等豬肝微微變色後,加入適量調味,即可出鍋。
紅燜牛肉
紅肉中的含鐵量在各類食材中十分突出,以牛肉爲例,鐵含量達到了每百克3.3mg,而且所含的鐵極易被身體吸收。這道紅燜牛肉是深秋中不容忽視放補血佳品。
首先將牛肉洗淨,切成塊狀;起鍋,在鍋中加入適量清水、加入蔥段、薑片,大火燒煮;燒開後,將牛肉放入;煮至鍋內熱水重沸後,撈出瀝乾,留有備用;起油鍋,加入蔥姜煸香後,加入羊肉翻炒;一段時間後加入老抽、蔗糖,最後倒入啤酒,將食材微微蓋住;開中火繼續燜燉直至啤酒收幹,羊肉軟爛後,再加適量調味即可出鍋。
女性要想擁有好氣色,飲食調理必不可極少,這三道食療方式,不但能滿足你的味蕾,還能讓你的氣色更加紅潤。
氣色差的原因
紫外線照射
紫外線是皮膚老化的主要殺手,它會讓紋理混亂、血液循環不暢、黑色素積聚,從而使皮膚暗黃,所以不論是什麼季節,都要注意阻擋紫外線。
解決方法:出門一定要做好防曬工作,就算是秋冬季節,只要有太陽,都要在裸露的部位塗抹防曬霜,根據陽光的強度選擇SPF指數,夏天還要帶上遮陽傘,儘量做到全面防曬。
空氣污染
現在的空氣污染問題越來越嚴重,空氣中的雜質、有害物質越來越多,平時容易進入毛孔,堵塞毛孔的正常呼吸,造成膚色越來越暗沉。
解決方法:即使不出門,也要每天都塗抹隔離霜,阻擋外界的污染和傷害,把皮膚保護起來,防止各種雜質和污垢進入毛孔。
常面對電腦
經常面對電腦,面部的毛孔就會被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞,讓毛孔越變越大,導致面部肌膚越來越粗糙、暗黃,氣色氣色好不起來。
解決方法:平時要儘量減少上網時間,如果是工作需要,必須經常面對電腦,那麼可以每隔3小時去洗一次臉,清潔肌膚,然後做好保溼工作。
血液循環不良
肝直接影響血脈,當肝火旺或肝氣鬱結時,便易形成氣血不通,影響面部的血液循環,面部血液循環不良,皮膚自然就會暗淡無光。
解決方法:平時要注意保持心情舒暢,減少發火生氣的次數,多吃苦瓜、綠豆、黃瓜等降低肝火的食物,同時要定期用熱毛巾敷臉,改善面部的血液循環。
不及時去角質
角質層每隔一個週期就會更新,如果老舊的角質不及時去除,就會阻礙皮膚的吸收,同時讓皮膚變黃變黑,特別是T區。
解決方法:定期用去角質產品或清潔面膜來去角質,讓皮膚處於無負擔的狀態,健康肌膚每週去一次角質,敏感肌膚每兩週去一次角質,或者每隔一個代謝週期(即28天)去一次角質。
長期熬夜
長期熬夜是引起氣色差、皮膚暗沉的一個最大原因,也是現代人日常生活的通病,熬夜會讓本來白皙的皮膚漸漸暗淡,失去光澤,很多人都明白這一點卻改不了。
解決方法:建議大家在晚上11點前入睡,因爲晚上11點至凌晨1點是肝臟排毒淨化的時間,此時進入睡眠狀態,讓內分泌代謝恢復正常,才能從根本上解決膚色暗黃的問題。
常喝咖啡
很多人喜歡喝咖啡、茶、可樂、運動飲料等,這些飲品中都或多或少的含有咖啡因,而咖啡因攝入過多會使睡眠紊亂,從而造成氣色越來越差。
解決方法:建議大家少喝咖啡、茶、可樂、運動飲料等含有咖啡因的飲品,多喝水和鮮榨果汁,減少咖啡因的攝入,同時還能爲身體排毒。
皮膚缺水
皮膚缺水會引起皮膚細胞老化,新的細胞容易死去,肌膚沒有了修復的功能,自然就導致肌膚暗黃、不通透、沒有光澤,同時也無法吸收各種護膚保養品。
解決方法:每天早晚塗抹好保溼護膚品,白天常備一瓶噴霧在身邊,以便隨時補水保溼,每週敷2~3次補水面膜,也可以定期做溼敷,讓肌膚處於水潤的狀態。
氣色差皮膚暗沉怎麼調理
做好防曬
想要從氣色差變成雪白肌,出門一定要做好防曬工作,就算是秋冬季節,只要有太陽,都要在裸露的部位塗抹防曬霜,根據陽光的強度選擇SPF指數,夏天還要帶上遮陽傘,儘量做到全面防曬。
每天塗隔離
如果不塗隔離霜,空氣中有很多髒東西會進入毛孔,加上各種電子產品的輻射,只會讓你的膚色越來越暗沉,所以即使你不出門,也要每天都塗抹隔離霜,阻擋外界的污染和傷害,把皮膚保護起來。
常敷面膜
氣色差不能光敷美白麪膜,補水面膜也不能少,因爲只有皮膚處於水潤飽滿的狀態,才能更好地吸收美白成分,每週敷2~3片補水面膜,再搭配1片美白麪膜,可以更好地改善氣色哦。
定期去角質
角質層每隔一個週期就會更新,如果老舊的角質不及時去除,就會阻礙皮膚的吸收,同時讓皮膚變黃變黑,特別是T區,所以一定要定期用去角質產品或清潔面膜來去角質,讓皮膚處於無負擔的狀態。
減少上網時間
長期面對電腦,面部的毛孔就會被電腦周圍因靜電而聚集在一起的微粒堵塞,讓毛孔越變越大,導致面部肌膚越來越粗糙、暗黃,所以平時要注意減少上網時間,實在不行可以每隔3小時去洗一次臉,然後做好保溼工作。
結語:好氣血一定是需要好好的護理了,如果不能護理好,也是不能擁有好的氣色的。長期熬夜是引起氣色差、皮膚暗沉的一個最大原因,也是現代人日常生活的通病,熬夜會讓本來白皙的皮膚漸漸暗淡,失去光澤,很多人都明白這一點卻改不了。
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