冬天做好保暖可以防止長胖
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現在天氣可以說是特別的冷,爲了保暖,這時候應該儘量多穿點衣服。可以有的女性,爲了讓自己顯得美麗,依然會在這個時候穿着較薄的褲子,甚至還穿着短裙,目的就是爲了露出自己迷人的雙腿,可是,我們的身體爲了防寒,會自動在腿部形成脂肪,以抵禦寒冷對腿部的侵襲,讓女性的腿在這個時候反而會變粗。
穿棉褲不僅能讓人體下肢氣血循環順暢,還能增強抵抗力,讓人體更加抗寒。因爲人體的適應能力很強,當氣溫過於寒冷時,如果不注意保暖,腿部爲了禦寒就會將脂肪堆積起來,從而使皮膚逐漸變厚,汗毛會變長、變粗。
不僅僅是腿部,其他地方受寒也會變胖。從中醫的理論來講,寒冷傷了人的陽氣,代謝能力也就會隨之下降,一些能量無法代謝掉,最終形成脂肪堆積起來。
對抗突然降溫有方法
上段要緊:口罩圍巾不能少
人體熱量大部分從頭頸部散發。頸部受寒可能引發血管收縮和頸部肌肉痙攣,所以一定要戴圍巾或穿高領衫,尤其不要讓脖頸暴露在外。
出門最好戴上口罩,不僅可以保暖,而且因爲大風天塵土飛揚,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵襲。
每到大風降溫天都會有不少面癱患者,主要是因爲面部神經受到寒冷刺激造成神經組織缺血水腫。最好的預防方法就是全副武裝,戴上口罩、圍巾、帽子,保暖擋風。
中段要燥:內貼中鬆外收口
很多人認爲天冷風大就多穿點,可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其實,大風降溫天穿衣服最好分層穿,有個口訣:內貼中鬆外收口。
內衣最好柔軟貼身,有助於增加保溫性。中層的衣服吸溼性要強,不要過緊,保持乾燥,否則不但不利於保暖,還會減弱抗寒能力。
外套一定要防風,最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計,可以防止冷空氣趁虛而入,造成熱量散發。
下段要鬆:鞋襪最好稍大點
冬天的鞋襪可以適當穿寬鬆一點。冬天人體毛細血管處於收縮狀態,如果鞋襪過緊,壓迫腳部,會影響腳部的血液循環,使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。
鞋子的尺碼選擇稍大些的,最好能墊一雙棉鞋墊,腳部活動還有些空間。另外,鞋底最好稍高些,這樣可以隔開冰冷的地面。
保暖小妙招
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳後用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關,人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。鈣在人體內含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因,常表現爲產熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。
三、堅持冬季運動
半小時冬季由於氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應多多運動,因爲運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。但老年人運動時一定要量力而行,不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
四、捏鼻呼氣防乾燥
寒冷、乾燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。在冬季,外出時戴好圍巾口罩,平時要多喝溫開水,防止呼吸道過於乾燥;早上9點以後家裏要開窗,也可以在家裏煮醋殺菌。
我們的身體自身帶有一定的防寒機制,而脂肪無疑是最好的防寒手段,這也是爲什麼我們在冬天會變胖的原因。要想冬天保持身材,不僅僅是少吃多運動這麼簡單,還要讓你自己穿的暖和,自有身體覺得暖和了,纔不會在身體上形成厚厚的脂肪,從而讓你依然可以保持苗條的身材。
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