如何保養足部 走鵝卵石到底有哪些好處
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我們都知道,腳底的穴位是比較多的,適當的按摩是可以促進腳底血壓的流動的。所以,就有好多的朋友開始光腳走鵝卵石,藉此到達按摩腳底的作用啦。這是個非常健康的養生方法,大家也可以多試一試哦。那麼大家知道光腳走鵝卵石有什麼好處呢,哪些人不適合走鵝卵石呢,感興趣的朋友請看下文吧。
光腳走鵝卵石的好處
促進血液循環
1、我們的腳底有60多個穴位,光腳走鵝卵石路,能夠很好的刺激到這些穴位,從而改善體內的血液循環狀況,提高腳部的體溫,最終達到促進全身血液循環達到正常的作用。
促進新陳代謝
2、由於光腳走鵝卵石路能夠促進血液循環,由於血液循環量的增加,從而調節各內分泌腺體分泌各種激素,例如甲狀腺激素、腎上腺素等,這種激素能夠很好的促進體內新陳代謝,最終達到提高人體免疫力、抵抗力的作用。
緩解肌肉疲勞
3、當運動過度,體內乳酸堆積時,就會出現肌肉疲勞的狀況。而光腳走鵝卵石路,能夠促進腳底以及身體其他部位的血液循環,增加肌肉的供血、供氧量,減少乳酸堆積、促進乳酸代謝,從而緩解肌肉疲勞。
改善睡眠
4、較低有豐富的神經末梢和毛細血管,光腳走鵝卵石路對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層,對大腦皮層起到抑制作用,是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後,此時人處於安靜休息狀態,從而改善睡眠、消除失眠症。因此許多人喜愛在晚飯後去走一走鵝卵石路。
哪些人不適合走鵝卵石
1、糖尿病足患者,有糖尿病足的人,對於冷、熱、壓力的感覺都不明顯,當走鵝卵石路時,腳若被硌傷會造成皮膚破損,但患者常常沒有任何疼痛的感覺。往往很輕微的外傷,因爲沒有及時發現,導致糖尿病足的感染、壞死,甚至出現截肢的悲劇。
2、扁平足患者,扁平足患者的足弓很低甚至沒有,這就使得足底的彈性變差,失去對足底重要組織的保護,如果再在鵝卵石路上走來踩去,很容易造成足部組織損傷,反而會加重病情。
3、足癬患者,平時就容易引起足部的破潰,走石子路時,容易加重病情,或者導致新長出的嬌嫩皮膚受損,容易出現外傷,不利於足癬的恢復。
4、帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者,由於控制不了腳步,絕對不能進行這樣的鍛鍊。
5、較嚴重的髖關節、膝關節病患者,由於關節欠靈活,不平的路面會增加關節的負荷,加重關節的病損。
6、長期臥牀或因肢體受傷而長時間固定的人,由於下肢肌力欠缺,剛開始練習行走就進行這種鍛鍊,有可能帶來危險。
7、因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者,也不應進行這種鍛鍊。
走鵝卵石注意事項
走鵝卵石健身並非人人皆宜。腳部有損傷(包括關節脹痛、拉傷、扭傷等)、炎症(包括長骨刺和脂肪墊等)還未痊癒的人,不宜進行走鵝卵石健身。發生過足跟骨疼、腳趾腱鞘炎和囊腫、趾骨骨折等病人,連走路都應穿有軟墊的鞋來減少摩擦,故不宜走鵝卵石,否則可能會加重腳傷。此外,暴露在外的石頭上不免沾有灰塵和各種細菌,所以腳部有外傷的人要避免赤腳行走,以防病菌從傷口進入,引起感染。對腳部已有感染的人,像足癬等,本身就會導致一些皮膚破損,如果光腳在石頭上走,很可能會感染其他病菌,引發一些繼發性感染。值得注意的是,即便腳部沒病的人,走完之後也應該馬上洗腳,否則如果皮膚不留心被擦傷,病菌會馬上入侵,造成局部感染。
患有寒涼性疾病的人,如關節炎和脈管炎等,血管彈性差,受冷刺激後會加劇血管痙攣,使血流更加緩慢,不利於新陳代謝,這類人腳部的保暖非常重要,故也不適合赤腳接觸冰涼的石頭。
結語:光腳走鵝卵石真的是非常的有效果的,這些養生方法大家一定要好好的掌握了。我們都知道腳底遍佈着許多的穴位,有些人經常熬夜或不運動,做一次足底按摩就知道身體上到底有哪些地方薄弱。經常保證足部的血液循環暢通是非常重要的,這樣有利於保證全身的血運正常,足部按摩是一種最佳的暢通足部血液循環的方法。經常促進血液循環、促進新陳代謝、緩解肌肉疲勞、改善睡眠等好處,所以適當的走鵝卵石對身體是有益的。
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