你知道晚餐怎麼吃香蕉才能瘦下來嗎?
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現在很多減肥的朋友都採用節食減肥法,不遲晚餐對他們來說都是很正常的事。但其實節食減肥對於身體有很大的不好影響,下面小編就給大家說兩種晚餐香蕉減肥法,讓你不節食還能瘦,健健康康減肥,一起來看一看吧。
香蕉減肥法的原理:
1、含維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝,預防浮腫,消除疲勞。
2、含膳食纖維:香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,有助於消除便祕,減肥瘦身。
3、含血清素:安定神經,促進睡眠,解除焦慮,消除飢餓感。
4、含醇素:香蕉含大量的醇素,可以幫助消化,另外,其中的鎂也能提高醇素的活性,並保持腸內水分,幫助排便,防便祕。
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
香蕉燕麥粥:
材料:麥片,香蕉,牛奶
做法:
1、麥片倒點開水進去泡下,在泡軟的麥片裏面加入牛奶。
2、拌勻,再加入1小勺蜂蜜裏面再次拌勻。
3、把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗裏面,就可以享用了。
香蕉豆漿:
材料:香蕉1根,無糖豆漿100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm塊狀
b、將豆漿、香蕉放入果汁機
c、用用果汁機榨30秒,知道香蕉變成泥狀,與豆漿融合
d、倒入杯子就完成了。但因爲香蕉豆漿放久了就會酸化變成茶色,建議完成後立即飲用。
香蕉沙拉:
材料:香蕉一根,沙拉醬適量。
做法:
1、把香蕉切成小塊,並拌上沙拉醬。
2、再放到冰箱裏面冷藏一會兒,幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。
其實香蕉的價值很多,不僅可以通腸潤便,而且因爲它含鉀量豐富,可治療高血壓,可平衡鈉的不良作用,並促進細胞及組織生長。德國研究人員表示,用香蕉可治抑鬱和情緒不安,因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
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