預防乳腺癌吃什麼食物比較好

乳腺癌是女性的第一殺手，每年都有很多人死於這疾病。那麼在醫學上，我們真的就對它無計可施，束手無策了嗎，其實，不然，在我們日常生活中，我們還是得多注意保養自己的身體的。在飲食上也是要多加保養的，那麼如何預防乳腺癌就已經成爲大家比較關心的一個話題了，下面應該如何預防呢。

1、芒果

想要更好的預防乳腺癌的發生，那麼我們可以通過飲食方面來進行有效的預防，那麼我們可以多食用芒果，它有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、柑橘

其實柑橘也是可以預防乳腺癌的發生的，這些柑橘類的水果有橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

3、獼猴桃

獼猴桃相信不用介紹大家也是非常的熟悉的，它裏面含有比較豐富的維生素c的成分，維生素C含量爲橘子的4-12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

4、蘑菇

蘑菇含有豐富的礦物質鋅、錳、鎂、鐵、鈣，以及蛋白質和維生素B1和B6等，它們都能發揮防禦癌症的功效。

5、海帶

早在中國古代的醫術中，就記載了海帶對女人的健康保護作用，說海帶可以“軟堅散結”使人體全身氣血通暢，能有效消除體內腫塊。因此日常生活中我們可以多食用一些海帶，可以涼拌也可以火鍋拴着吃效果也是很明顯的。

6、酸奶

最新研究顯示，女人每天都飲用富含優質乳酸菌的酸奶，可以有效降低患乳腺癌的機率。酸奶不僅能做到預防乳腺癌還能夠對女人的減肥起到很不錯的效果，所以說女人多喝點酸奶是百里而無一害的。

預防乳腺癌的方法

1.堅持運動習慣

女性們體質差，身體弱，但可以通過運動來加強和改善，患乳癌是可以通過運動及鍛鍊來防止，而且還可以預防其他疾病。

2.少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

3.定期乳房檢查

定期對自己的乳房進行檢查很重要哦。可以去醫院檢查。若是嫌麻煩的話可以在家裏按照以下方法檢查哦。手指平伸，四指併攏。用最敏感的食指、中指、無名指的末端，指腹按順序輕撫乳房的外上、外下，內上、內下區域。最後撫摸乳房的乳頭及乳暈區。

4.戒菸戒酒

菸酒對身體傷害很大。女孩子最好不要抽菸喝酒哦。菸草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌症和慢性-病的發生有關。

5.藥物預防

對於乳腺癌的高危人羣來說，專家介紹可以選擇適當的藥物來進行預防，通過中成藥的服用來降低乳腺癌的發病機率。

預防乳腺癌吃什麼

1、西蘭花

西蘭花是常見的蔬菜，西蘭花中含有豐富的維生素C、類胡蘿蔔素、鈣質以及葉酸，實驗證明西蘭花中含有的複合蘿蔔硫素、吲哚-3-甲醇有明顯的抗癌功效，對癌細胞的擴散和再生有抑制作用，可以有效預防乳腺癌。

2、西紅柿

西紅柿中含有豐富的胡蘿蔔素，研究發現胡蘿蔔素有很好的預防腫瘤的效果，特別對乳腺癌效果更明顯。多吃富含類胡蘿蔔素的水果蔬菜，如西紅柿、西瓜等，有助降低患癌機率。

3、紫甘藍

紫甘藍富含花青素，花青素有着很好的抗癌作用。紫甘藍還含有豐富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，這些物質在人體內會轉化爲異硫氰酸酯，對乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的預防作用。

4、醬湯

預防乳腺癌要多喝醬湯可防乳腺癌。日本調查發現，每天喝三碗以上醬湯者乳腺癌發病率低40%。醬湯的原料是大豆和鹽，大豆含有的異黃胴對癌症有抑制作用，尤其對閉經後的婦女效果更明顯。經常食用豆腐、大豆等富含異黃胴的製品也能降低乳腺癌發病率。

5、猴頭菇

含有多糖體、多肽類對癌細胞有較強的抑制作用，同時能明顯增加肌體內的蛋白組成成分，產生干擾素，進而增強抗癌防癌效果，因此預防乳腺癌要多吃猴頭菇。癌症病人常食猴頭菌，有助於升高人體的免疫球蛋白，提升白細胞，增強人體免疫功能，起到防癌治癌的作用。

6、深海肥魚

三文魚、金槍魚、鱒魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸。研究表明，膳食中的脂肪酸比例和乳腺癌風險有關，當飲食中的歐米伽3脂肪酸比例升高時，乳腺癌的風險較小。其原因可能是歐米伽3脂肪酸具有調節某些細胞因子、降低炎症反應的效果，有助減緩癌細胞的增殖速度。

總結：現在大家都知道該怎麼保養自己的乳房健康了吧，生活中能夠有效的預防乳腺癌的發生了，還是非常的重要的。女人的健康也是忽視不得的，如果發現自己的乳房不健康的話，還是得及早的去看看醫生的。今天我們也跟大家分享了一些預防乳腺癌的方法，希望大家在日常的生活中可以運用起來。