如何治療糖尿病 哪些食物吃了效果好
本文已影響580人
本文已影響580人
糖尿病的症狀是比較明顯的,大家在日常生活中可要多注意了,如果患有糖尿病的話,肯定是要多保養好自己的身體的,糖尿病的危害也是非常的大,而且也是不容易治療好的,因此,我們日常生活中,還是得多注意了,健康的身體是我們都渴望的,不要肆意的傷害自己的身體了。那怎樣預防糖尿病呢,糖尿病的早期症狀有哪些呢,糖尿病吃什麼好呢。
怎樣預防糖尿病
1、減輕體重
各國糖尿病防治指南均明確了肥胖、超重和糖尿病的關係,不僅是糖尿病,各種代謝異常都與其相關,並且超重越多患病風險越大。如何預防糖尿病的發生?只要能減輕體重,就能獲益。成年以後主要胖的是腰腹,有的人雖然體質指數正常,但是腰腹脂肪多。通過合理運動,首先減少的是腰腹肥肉。而單純節食、不運動未必減脂肪,還可能會丟肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不穩定。
2、每天走路30分鐘
每週應進行150分鐘的有氧運動,可分攤到5~6天進行,即每天30分鐘左右。如何預防糖尿病的發生?在所有運動中,走路適用人羣最廣,不受場地、時間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調節,且對關節的損害較小。
3、適量喝咖啡
喝咖啡能降低糖尿病發病風險。田慧教授解釋說,咖啡有利尿的作用,還能提神,幫助身體燃燒一部分熱量,對促進代謝有好處。如何預防糖尿病的發生?但喝咖啡要適量,一天不能超過3杯,否則有脫鈣的風險,會引發骨質疏鬆。另外,早起喝比較好,可把體內多餘的水分排出,且一上午比較清醒。
4、選擇高纖維素食物
纖維素能促進腸道蠕動,排出殘餘的代謝廢物,做好腸道清理工作。如何預防糖尿病的發生?纖維素對腸道功能的好處還表現在對腸道自身激素的調節上,對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
5、經常深呼吸
研究表明,長期壓力會導致血糖升高,深呼吸有減輕壓力的作用。除了深呼吸,精神緊張的時候做做瑜伽,可以通過調節交感神經,減輕胰島素抵抗。如何預防糖尿病的發生?很多病人都有這樣的體會:晚上睡不好覺,第二天早上肯定血糖高,這就是交感神經紊亂的後果。
6、保證充足睡眠
研究表明,睡眠不足或睡得太多都會增加患糖尿病的風險。如何預防糖尿病的發生?不同年齡對睡眠長度的要求是不同的,青春期之前小兒睡眠須超過10小時,年輕人8小時,中年人至少6小時。睡眠質量不好的人,如果自我調整不過來,就該吃藥。現在新的安眠藥副作用不大,可以間斷服用,千萬不要應撐着。
糖尿病的早期症狀
1、體重下降:主要是因爲患者的身體的葡萄糖不能夠充分的被利用,使得脂肪和蛋白質加速的分解,消耗的也非常多,體重也會出現嚴重下降,所以會出現消瘦的情況。
2、飲水增多:因爲患者的尿日益增多,使得水分丟失的非常多,細胞內脫水現象嚴重,高血糖指標加重,刺激口渴中樞,導致口渴而多飲,這是糖尿病的症狀之一。
3、皮膚:患上糖尿病有何明顯症狀?糖尿病早期症狀在患者的皮膚上的表現一般比較明顯:下肢、足部潰瘍可能長期得不到治癒;或者可能伴有反覆的皮膚、外陰感染;皮膚擦傷或抓破後不容易得到癒合,或者出現龜頭炎、外陰炎、陰道炎等反覆發作。
4、飲食增多:因爲多尿,導致尿中的糖份丟失了很多,使自己一直處於飢餓的狀態下,能量也非常缺乏,引起食慾亢進,纔會出現多食的現象。
5、出現乏力:因爲人體不能充分的利用葡萄糖來有釋放出自己的能量,從而使得自己感到非常的乏力。
糖尿病吃什麼好
1、綠茶
茶葉中降血糖的主要成分是茶多糖。茶多糖是茶葉複合多糖的簡稱,由糖類、果膠、蛋白質等組成,其中多糖部分包括阿拉伯糖、木糖、葡萄糖、半乳糖、半乳葡聚糖等水溶性多糖。茶多糖的主要功效是降血糖,降血脂,從而達到防治糖尿病的作用。
2、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質,其中木耳多糖有降糖效果,動物實驗表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯,也可作配料。
3、苦瓜
古代文獻記載,苦瓜可治療“消渴”(相當於現在的糖尿病)。現代臨牀報道,苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用,苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%。苦瓜可煎湯或做涼菜,也可絞汁或曬乾後泡茶飲。
4、蕹菜
蕹菜含有蛋白質、糖、脂類、酚類、萜類、氨基酸等物質。有報道稱,紫色蕹菜中含胰島素樣成分,可用於糖尿病治療。蕹菜可清炒或涼拌。
5、紫菜
在紫菜中含有極爲豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等物質,其中以多糖作爲有效,它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可於飯前食用紫菜,以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品,比如紫菜壽司,或者紫菜湯或者紫菜羮等。
結語:糖尿病的危害大家都了吧,預防糖尿病,治療糖尿病是非常的重要了,糖尿病的危害還是得多瞭解一下的,很多食物大家也是要多瞭解的。糖尿病人是不能擦破皮的,這樣是不容易好了的,對身體的危害就會更大了,生活中,還是得好好的瞭解一下糖尿病的早期症狀的,及時的預防和控制是非常的必要了。
糖尿病如何治癒的食物
糖尿病可以吃山竹嗎 糖尿病人不能吃的水果有哪些
如何預防糖尿病 喝這茶效果好
糖尿病早期的治療效果有多好
妊娠糖尿病怎麼治療 吃什麼食物好
怎樣治療糖尿病足效果好
糖尿病腎病如何治療?
糖尿病吃什麼食物最好 4款食療助你降糖
患了癲癇病如何治療效果好
糖尿病吃啥效果好 這物效果佳
糖尿病患者如何治療疾病 打胰島素有何危害
糖尿病能吃杏嗎 哪些水果不適合糖尿病
糖尿病可以吃的水果是哪些 糖尿病能吃火龍果行嗎
糖尿病可以吃草莓嗎 糖尿病適合吃哪些水果
糖尿病應該怎麼預防 哪些食物可以預防糖尿病
糖尿病如何飲食 八種蔬菜是糖尿病天敵
糖尿病飲食注意什麼 糖尿病人吃外食,哪些原則要遵守!
【糖尿病食療方法】治療糖尿病的食療方法 糖尿病的食療法
預防糖尿病的食物 預防糖尿病這些食物一定要多吃
怎樣治療糖尿病足效果好