5大喝茶減肥誤區一定要警惕
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茶是我國人民不可缺少的飲品。在清晨時喝杯淡茶,在油膩時喝杯茶。在工作累了之後喝杯下午茶休息一下。其實,喝茶不僅是大家對生活的享受體驗,也是一種保健方式。茶葉含有茶多酚、兒茶素和咖啡因,有提神和消脂減肥的功效。喝茶減肥,如今越來越流行,除了我們常喝的綠茶、紅茶,市面上還涌現了各種減肥茶。喝茶減肥是有效,但小編得提醒大家,千萬不要陷入下面5大喝茶減肥誤區當中。
1.空腹喝茶更減肥
茶葉中含有咖啡因等生物鹼,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡鹼過多,從而會使某些人產生亢進的症狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現上述症狀。
2.晚上大量喝茶
對於咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導致抵抗力下降,促進食慾的激素水平,令人感覺飢餓。
3.經期喝茶
經期喝茶容易加重痛經,頭痛,腰痠,乳房脹痛,精神緊張等經期綜合徵。由於神經分泌調節的改變,女性會或輕或重伴有不一些適症狀。因爲茶中含有令人興奮的咖啡鹼,會加重以上不適症狀。
4.只喝淡茶減肥
量變會發生質變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果並不明顯。
5.用新鮮茶葉泡茶
新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經氧化的多酚類、醛類及醇類等物質。這些物質對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經常喝新茶容易誘發胃病。建議茶葉最好存放半個月以上再喝。
小編告訴大家哦,茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質在體內合成。它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果,從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化呢。
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