喝牛奶對皮膚有什麼好處

有研究表明，人的皮膚狀態有百分之七十是天生的，另外百分之三十是由後天的生活習慣造成的，但是後天良好的生活習慣對於天生皮膚不好的也有很大的積極影響。今天小編來給大家說一下，牛奶這種食物對於人改善皮膚狀態的好處。

從營養的角度來說，牛奶是一種不錯的蛋白質來源，還含有一些微量元素和乳脂，不加糖的牛奶碳水化合物含量不算特別高，整體上來說有益於人體，由此來說肯定也有益於皮膚，但是這些營養物質在人體中是被不同器官分先後消耗的，有多少有益於皮膚的營養素最終能通過吸收代謝被皮膚利用，這個並不確切。

喝牛奶對皮膚有什麼好處

牛奶：是皮膚晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋的功效。現代女性長期在電腦前工作，會使皮膚出現以下3個症狀：一是皮膚乾燥、膚色變黃;二是斑點;三是黑眼圈。多喝牛奶能夠在一定程度上起到改善膚色的作用，讓忙碌中的女人變得更加漂亮。

根據國內外營養專家多年研究證實，牛奶是我們身邊“最接近完善的食品”，每天喝牛奶對人體至少有12個好處：

1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中酉含氨酸能促進血清素大量增長。

4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。

6、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

7、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合。

8、牛奶中的維生素B能提高視力。

9、常喝牛奶能預防動脈硬化。

10、牛奶含鈣量高，吸收好。

11、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

12、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。

平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等，少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。

健康的飲奶組合方法

早上喝一杯牛奶，午餐後飲用一杯酸奶，晚上臨睡前再補充一杯牛奶。營養學家認爲，牛奶富含多種營養成分，極易被人體吸收，經常飲用，不但能健身，還能有效地美白肌膚;而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其中的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，一方面促進腸道蠕動，有助消化;另一方面則可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化。

注意事項

1、每天喝牛奶可以保證人3基本的一個營養攝入，提高免疫力，人健康起來，起色也是不錯的。

2、睡前喝溫牛奶可以提高睡眠質量，所以可以減少因睡眠問題而導致的皮膚問題。

3、痘痘肌是不建議喝牛奶等高GI食物，會加重痘痘的發生。

其實無論是哪一種食物，即使再有營養，吃多了都會造成脂肪的增多，從這個角度來看，牛奶喝多了對皮膚並無益處。所以說，牛奶雖好，也有適度的食用。牛奶也可搭配燕麥、蜂蜜等食用，營養又美味。