消化不良你應該要這樣做
本文已影響547人
本文已影響547人
消化不良是很經常出現的一種問題,特別是一些吃飯的速度非常快,喜歡邊吃飯邊說話的人羣。那麼遇到消化不良的情況應該怎麼辦呢?不用擔心,其實通過食療的方法就能解決,今天的文章小編就來告訴大家,消化不良吃什麼好。
消化不良你要這樣做
1.檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
2.保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
3.避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
4.注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
5.服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
6.喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次
消化不良吃什麼
1.飯後吃菠蘿
菠蘿是一種含有蛋白酶的水果,這種蛋白酶很容易被人體所吸收,而且可以達到幫助我們消化的作用,所以說消化不良的人羣多吃菠蘿是很有好處的。
不過菠蘿也不適合空腹的時候直接吃,這樣裏面的蛋白酶可能會造成我們的腸胃不適。所以在飯後吃菠蘿是比較好的,便祕人羣也很適合吃哦。
2.晚上吃柿子
不少人都喜歡吃柿子,柿子味道甘甜,而且還可以幫助下火。但是在吃柿子的時候要注意選擇時間,白糖最好不要吃,在晚上晚飯之後吃柿子比較好,這樣不會導致消化不良。
3.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀,對心臟和肌肉的功能有益,同時香蕉可以輔助治療便祕、小兒腹瀉等,適合餐前食用。
紅棗含有大量維生素C,故有“天然維生素C丸”之美稱,餐前食用爲好。但是胃痛腹脹,消化不良的人要忌食。
4.早飯後吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。
而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預防心臟病。
但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在飯後使用,尤其是早飯後,可以迅速使大腦清醒,有利於提神。
5.早上不宜吃山楂
山楂無論是鮮果還是其製品,均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食慾等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者,不可以在清早進食,胃炎和胃酸過多者要少食。
6.燒烤後吃梨
調查發現,進食煎烤食品後吃一個梨,不失爲一種健康的飲食方式。煎烤類食品經過煙熏火燎,產生較多的苯並芘等致癌物,而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富,可以消除或排除致癌物,在一定程度上保護胃腸免受癌症之害。
7.吃蟹後喝生薑紅糖水
從中醫角度看,蟹肉對脾胃虛寒的人,尤其是慢性胃炎患者,可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀。
應對之策就是進食蟹肉後喝一杯生薑紅糖水。生薑性溫熱,能增強和加速血液循環,刺激胃液分泌,正好與性寒的蟹肉相補;紅糖與生薑一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配,暖胃效果更佳。
8.油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多,餐後吃一個核桃大有裨益。藉助核桃中的特殊氨基酸,減少高脂肪對動脈血管的損害,保持動脈的柔軟與活力,防止硬化。
尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌,不管你的膽固醇水平如何高,核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。
9.方便麪後吃水果
首先,我們提倡煮食方便麪,既能更好地吸收水分,又有利於腸胃的消化。
另外,進食方便麪後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,以補償維生素與礦物質的不足。
10.火鍋後喝點酸奶
火鍋湯的溫度高,特別是麻辣火鍋,對胃腸的刺激較大,容易損傷胃腸道黏膜。
化解辦法是進食火鍋後喝點酸奶,以保護胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌,可酸化腸腔,抑制腐敗菌生長,減弱其在腸道產生毒素的作用,從而防止腹瀉、腹痛等症狀發生。
總結:消化不良雖然不是很嚴重的問題,但是一直感覺肚子裏面脹脹的,還可能會一直打嗝,想想就很不舒服。所以如果是經常會出現消化不良的人羣,最好可以參考一下我們文章裏面說到的食療方法,試試看,說不定對你很有效果哦。
老人消化不良吃什麼好 多吃這些食物助消化
寶寶消化不良的症狀 有益消化不良食物
小孩消化不良拉肚子可以喝牛奶嗎 小孩消化不良吃什麼好
想要補充益生菌改善消化不良,可以這樣做!
消化不良吃什麼水果比較好 消化不良可以吃蘋果嗎
寶寶消化不良吃什麼 寶寶消化不良多吃這些
消化不良可以吃蘋果嗎 消化不良吃什麼水果好
消化不良有什麼危害 治癒消化不良的方法是什麼
消化不良不能吃哪些食物 消化不良不能吃什麼水果
消化不良該咋辦
如何緩解消化不良嘔吐 消化不良嘔吐要吃什麼緩解
吃什麼助消化 消化不良多吃這些食物
消化不良的危害 消化不良的食療方
消化不良該怎麼護理
嬰兒消化不良怎麼辦 寶寶消化不良調理辦法
寶寶吃母乳消化不良是怎麼回事,寶寶消化不良的症狀
飯後吃什麼有助於消化 消化不良就吃這些
寶寶爲什麼會消化不良 預防寶寶消化不良的辦法
消化不良要吃什麼 常吃四種食物助消化
老人消化不良怎麼辦 老人消化不良日常7注意