降血糖就多試試這幾種食補方法吧
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血糖是我們健康的一個重要指標,血糖太高,對身體很不好,是“三高”中的“一高”,很容易帶來糖尿病,所以,當我們進入中年之後,就要開始注意血糖的調節了,平時吃的東西一定要注意。以下8樣食物是血糖“最怕”的食物,常吃它們,穩定、降低血糖的效果很好哦。
1、藕
吃藕也有助血糖的健康,藕能滋陰補血,養胃,能改善飢餓、改善形體消瘦的高血糖問題,藕的比較方便的吃法就是吃藕粉羹。
2、蜂王漿
蜂王漿的含糖量很低,是和蜂蜜大不相同的一種食物哦,它含有不飽和脂肪酸,多肽類胰島素,有調節人體內分泌,增強免疫力的作用,能調節神經系統,又能促進機體代謝,降低血糖。
3、牛蒡
牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張,使氣血更加暢通。牛蒡根中的膳食纖維具有吸附鈉的作用,並隨糞便排出體外,使體內鈉的含量降低;同時鈣含量也非常高,鈣具有把鈉倒入尿液並排出體外的作用;而牛蒡中的蛋白質可以使血管變得柔韌,能把鈉從細胞中分離出來,並排出體外;其牛蒡甙能使血管擴張,到達血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波動狀況。
牛蒡含有大量的膳食纖維與酵素,可促進大腸蠕動、促進大腸內有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長。常吃牛蒡非常有利於便祕的改善且見效快,還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內垃圾,改善體內循環,促進新陳代謝,被譽爲大自然的最佳清血劑。
4、鐵皮石斛
鐵皮石斛含有的石斛多糖成分可以降血糖、兩外糖尿病基本病機爲陰虛燥熱、臟腑受損。鐵皮石斛通過滋養五臟六腑,強身健體,增強免疫,完全可以預防糖尿病併發症的發生。中醫將糖尿病分上消、中消、下消,治療上消重在潤肺,兼以清胃;治療中消重在清胃,兼以滋腎;治療下消重在滋腎,兼以補肺。用石斛搭配其他幾種藥材可以起到很好的治療效果。
5、辣木籽
辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量元素以及精氨酸、賴氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助於分泌胰島素和調節血糖,增強因糖尿病受損的免疫系統,控制糖尿病併發症。辣木籽還含有豐富的鈣、鉀、鎂、鈉、磷等微量元素。像鋅、銅、鐵都有活化細胞增強免疫力,有助於預防及緩解糖尿病。對於糖尿病人來說,能很好地穩定血糖。辣木籽主要含有的辣木素、鉻元素及低聚木糖等成分也可以快速的修復受損胰島細胞,使其血糖穩定。
結論:通過以上的五種食物的介紹,大家對降血糖的幾種常見食物有了解了吧?各種食物功效各不相同,藕能夠改善身體機能;牛蒡能夠吸附鈉;辣木籽富含鉀、錳、鉻等微量,能夠增強免疫力等,都能夠很好的控制人體血糖,改善健康狀況。
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