氣血不足怎麼補 吃什麼食物好
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女孩子都會氣血不足的情況了,很多女生都不知道怎麼保養身體,尤其是在經期的時候,對身體是極其不好的了。年輕的女性如果經常會感覺頭暈,那麼很可能就是氣血不足了,那麼,氣血不足頭暈吃什麼補,一起來看看。
氣血不足會頭暈眼花嗎
氣血不足必定會影響臟腑功能,致其功能減退,甚至引起早衰。氣虛者,容易出現精神萎靡、肢體無力,心悸氣短,動則出汗,頭暈耳鳴等症狀;血虛者,則會出現面色無華,毛髮枯萎,指甲乾裂,手足冰冷或麻木,視物昏花,失眠心悸等症狀。
在現代女性,常常會因一些不良的飲食與生活習慣,特別容易產生氣血不足的問題,女人爲氣血所養,氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎,調理氣血功能一定要保證科學的生活習慣,尤其在飲食方面需要下重功。
氣血不足的表現
看頭髮
女性氣血充足,則頭部的頭髮不但烏黑而且濃密,如果氣血不足,則不但掉髮,而且還會出現發黃、發白、分叉等現象。
看耳朵
女人身體素質差主要因爲氣血不足引起的,自身的耳朵會幹煸且僵硬,顏色發暗。如果氣血充足,耳朵則是圓潤、飽滿。
看牙齒
觀察自身牙齦,如果發現牙齦出現萎縮,則是氣血不足的現象。如果不及時調理氣血,牙的縫隙就會變大。
聽聲音
氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力,而氣血不足的則是聲音較小,且無力,長鬚短嘆。
氣血不足頭暈吃什麼補
飲食一定要全面
每一種食物都具備了特有的營養,補充氣血飲食一定要全面,儘量選擇多樣化,並且合理搭配食物,比例適當,才能滿足人體需要。
細糧、粗糧等提供碳水化合物,合理搭配有助於各種營養成分的互補;各種新鮮蔬菜和水果,富含多種維生素和無機鹽;葷菜,含有大量的蛋白質等,根據年齡,每天的勞動強度,確定每日總熱能及營養需要量。
補氣血的食物
通常來說,均衡膳食的人是不會出現氣血不足的問題了,但如果已經有了這種情況,必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣,補血食物的攝入。
補氣的食物
雞肉,具有溫中、益氣、補精、養血的功效,氣虛,血虛者均很適合;
牛肉,安中益氣,養脾和胃,尤其是黃牛肉,補氣功效與綿黃芪同功;
山藥,可以補肺氣、腎氣、脾氣,凡氣虛者均可食之;
花生,補中益氣,補脾補肺;另外,粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿蔔等均可補氣;
藥材:枸杞子、人蔘、黨蔘、黃芪等。
補血的食物
黑芝麻,黑色入腎,有利於腎藏精納氣,而血的根本也在於腎,黑芝麻補血,補腎,養血;另外,還有黑豆,核桃,桂圓,黑米等等;
紅棗,中醫中有,以色補色之理論,紅色的食物多有補血的功效,如紅棗,紅豆等;
菠菜,含較多的鐵,葉酸,胡蘿蔔,維生素C等,對貧血有一定的輔助治療作用;
烏雞,溫中益氣、補肝益腎、補血養血,可改善女性氣血不足,月經不調等症狀;
動物肝臟,含鐵量非常高,且容易被人體吸收,是一種很理想的補血食物;
藥材,當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。
結語:女孩子對自己的身體是需要好好的保養的,健康的護理也是不能大意的。氣血不足的女性朋友,食補是最安全有效的調理方法,同時,要注意平時的好好休息,與合理的運動,這樣會有利於對食物中營養的吸收與利用,加強調理效果。
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