有哪些山藥的菜譜可以推薦
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山藥是我們常吃的一種食材,它的種類也很多,常見的就是普通山藥和鐵棍山藥,山藥可以炒菜、燒菜、熬湯或者蒸熟吃,能當主食也能當蔬菜吃,不管哪一種都很美味,而且山藥的營養價值非常高,好處也不少,既可以健脾益胃,又可以有吃不胖的效果,娜山羊還有哪些好處?又有哪些山藥的菜譜可以推薦?接下來就和小編來看看吧。
山藥的五大益處
1丶健脾益胃丶助消化的作用
山藥含有澱粉酶丶多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收功能,是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。
2丶滋腎益精的作用
山藥含有多種營養素,有強健機體,滋腎益精的作用。腎臟較陰虛,婦女白帶多丶小便頻數者,皆可服用。
3丶益肺止咳的作用
山藥含有皁甙丶黏液質,有潤滑,滋潤的作用,因此可以益肺氣,養肺陰,舒緩久咳的症狀。
4丶降低血糖的作用
山藥含有粘液蛋白,有降低血糖的作用,可用於治療糖尿病,是糖尿病人的食療佳品。
5丶延年益壽的作用
山藥含有大量的黏液蛋白丶維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉澱,預防心血疾病,能有安神丶延年益壽的功效。
推薦山藥的4種健康吃法
1、炒山藥
在所有山藥的做法中,炒山藥是最營養美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒,因加熱時間短,所含營養成分,尤其是維生素C丟失得較少。
比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥,葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
2、清蒸山藥
如果是大病初癒,沒什麼胃口,可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮,切段,放入鍋中蒸熟,然後蘸白糖食用,清鮮綿軟,香甜可口。
這種吃法口感軟爛,也適合慢性病,如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下,澆上熬好的蜜汁,吃了可以滋陰養血。
3、煲山藥粥
煮粥時放入山藥塊,再加上幾顆撕開的紅棗,孩子和老人最適合吃。因爲這兩類人羣的牙口都不太好,而且消化系統比較弱,而山藥粥十分易於消化。
此外,脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥。此外還可以做花生山藥粥、枸杞山藥粥、桂圓山藥粥、南瓜山藥粥等。
4、燉山藥
山藥燉土雞,具有健脾和胃的功效。將山藥切成段,用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟後,倒入山藥段並加入枸杞等輔料,再用微火燒20分鐘即可。
山藥燉排骨,能夠達到滋腎益精的作用。將排骨用熱水汆燙之後洗淨,再放入鍋中加水煮20分鐘,放入切好的山藥,加上其他材料並調味,再以中火繼續熬煮15分鐘。
小編結語:以上就是小編今天爲大家介紹的關於山藥的內容,推薦的食譜感興趣的小夥伴可以在家學習一下。有利就有弊,山藥既然有好處,同時也有飲食禁忌,比如山藥不能喝蕎麥米一起吃否則會引起身體不適,黃瓜也不能喝山藥一起吃,不然會破壞掉黃瓜裏維生素c的吸收。還有山藥裏含有的有效成分,對免疫功能有着促進的作用,書上說,吃點適量的山藥還可以增強人體的免疫力。
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