如何養肝 容易發脾氣是怎麼回事
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肝臟的健康,這對每個人來說都是比較重要了,到底怎麼護理好身體,這些大家還是得多注意的。春季宜養肝,但是很多人不知道發脾氣也會傷肝,今天我們就來看看爲什麼生氣會引起肝病,並來了解下春季該如何養肝護肝。
爲什麼發脾氣更易得肝病
中醫認爲,抑鬱的人常肝氣鬱結,易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢,這兩類不良情緒都會傷肝。國外研究發現,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
再者,晚上11時後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪,而平時過度勞累會降低免疫力,兩者相加對肝臟的損害很大。乙肝病毒侵入人體後,不會直接引起肝細胞損害,只是在肝細胞內吸收營養,同時複製、繁殖。複製病毒的“零部件”,如表面抗原等釋放在肝細胞膜上,會引起免疫反應,造成肝細胞損傷、壞死。
最後,飲食不節制和過度飲酒對肝臟的損害很大。人體90%以上的解毒工作都由肝臟負責,長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負,久而久之形成酒精肝,甚至演變成酒精性肝炎、肝硬化等。
研究表明,35%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者,均與大量飲酒有關。暴飲暴食以及攝入過多高脂肪、高熱量食物也會造成肝細胞損傷導致脂肪性肝炎。
春季如何養肝
1、喝養肝茶
菊花枸杞茶:將菊花以熱水沖泡,加入枸杞,靜待1分鐘即可飲用。菊花對治療眼睛疲勞有很好的效果,可以清肝明目。而枸杞是一種補肝益腎的中藥,不但能促進造血功能,還能抗衰老、抗腫瘤等。春季喝此茶適合那些經常頭暈目澀、腰膝痠軟的人。
2、壓護肝穴
春天如果你因肝火太旺而牙痛、口腔潰瘍等,說明此時火已經從肝經進入到心經。按壓在足背側第一、二趾間縫上的行間穴,可泄心火、舒暢機體。或者也可以按壓大腳趾縫往腳背上4釐米處的太沖穴。太沖穴是人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,是肝經的原穴,按摩刺激太沖穴,能很好地調動肝經的元氣,使肝臟功能正常。
3、曬眼養肝
《黃帝內經》曰:“東方生風,風生木,木生酸,酸生肝,肝生筋,筋生心,肝主目。”所以有肝病的人往往容易覺得眼睛乾澀模糊;反之,養好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈,大家可以面對太陽、放鬆全身,讓溫熱的陽光透進眼球。
4、調攝情志
中醫認爲,肝爲“將軍之官”,主怒,所以古人早就有了春季“戒忿”的說法。人在發怒時,走的是“肝經”路線,不利於肝臟健康。因此春天要特別注意控制情緒,防止肝氣鬱結。
5、臥姿養肝
春季宜晚睡早起,此時的晚睡並非熬夜,而是11點最佳。早起也不是四五點鐘起牀,而是7點爲宜。睡覺最好能頭朝東腳朝西而睡。因爲春天是一個講究生髮的季節,自古以來,我國的風水、五行等都遵循東方可促動生氣、帶來富貴的定理。‘
時下春日融融、萬物復甦。專家表示,從四季養生的角度來看,“春宜養肝”,肝屬木、主生髮,與春相應、也是“向上”的,因此,春天是調養肝臟的重要季節。春季養肝,需要飲食、情緒、運動、睡眠各方面的相互配合。爲大家推薦一個護肝4字訣“忌、慎、均、潔”。
“忌”
忌喝酒、忌吃油膩辛辣的食物、忌刻意進補。西蘭花、菠菜等深綠色食物有益肝氣循環代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,以補充維生素和微量元素冬季的攝取不足;喝用山藥、枸杞、大棗熬成的粳米粥,對養肝、補血、健脾都有不錯的效果;春天不需要特別進補,因爲氣溫上升、肝火比較旺盛,溫補藥反而會加重身體內熱;對於平常愛喝酒、應酬比較多的人來說,建議他們將應酬改到中午,或者在參加飯局、喝完酒之後步行1個小時,促進血液循環和肝臟代謝。
“慎”
慎用藥物。專家還指出,患者還要慎重作息,保證充足的睡眠、儘量保證中午和晚上11點到1點的“子午覺”。所謂“善治不如善養,三分吃藥,七分調養”,對提高治療效果、促進疾病恢復大有幫助。
“均”
營養均衡。據不完全統計,現在中年男性有58%的人體重超標,其中28%的人已經有脂肪肝的變化。
“潔”
飲食要潔淨。不潔飲食,尤其是熟肉製品、生猛海鮮,容易含有各種肝炎病毒,一旦食入,有可能導致急性肝炎發生。
春季養肝要做到以下幾點
1、保證睡眠的質量
要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
2、注意保暖
春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣着最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3、運動注意強度和速度
起早運動,舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。由於冬天運動比較少,身體的多項機能還在“冬眠”,因此春天運動要“慢”,更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
4、保持心情舒暢
保持心態平和,有利於肝氣舒達。旅遊是一個方法,找三五好友郊遊踏青,讓歇息已久的精神感官,在自然環境中重新復甦;也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家,將春天的信息帶入室內,同時也有利於自己的健康。
5、多吃枸杞養肝排毒
春季易使肝旺,而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,因此,春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點,以養肝爲要務。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,爲廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
結語:對於肝臟健康,你是需要多瞭解的,肝臟的健康關乎每個人的身體狀況。專家認爲,大量高脂肪、高蛋白飲食攝入,加上平常缺乏運動,很容易出現心血管和肝臟等主要器官異常。因此中老年人應該格外注意營養均衡。用餐多食各種蔬菜、豆製品、水果等。
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