累怎麼辦 緩解疲勞有何妙招

只要是工作哪有輕鬆點，都是比較辛苦的，尤其是哪種施工單位，室外施工人員，一天班上過來都是非常的疲勞不堪的。有不少上班族反應，在春季總是感覺人很疲憊，面對工作也沒什麼幹勁，這其實是春困帶來的煩惱，今天我們就來看看上班族應該如何緩解疲勞。

上班族怎麼緩解疲勞效果好

1、注意勞逸結合

白領們在上班的時候要特別注意勞逸結合，最好每天早晨要規劃好今天要完成的工作事項，中間也可以安排30分鐘讓自己休息一下。勞逸結合能給你帶來更好的工作效率，也不會讓你有“每天都很累”的感覺。

2、注意心理與情緒

有時候遇到工作上的難題，很多上班族在下班之後依舊煩惱不已，把工作帶到生活裏其實是一件很不好的事情，因爲你會由於工作時間變長而在隔天出現疲憊感，這樣反而會對隔天的工作產生影響，長期這樣做還會讓你對工作產生厭煩的心理。

建議上班族在下班之後要及時把自己在工作上遇到的不開心、不順心排泄出來，可以約上朋友開開“吐槽大會”，也可以選擇做點自己喜歡的事情。

3、注意運動和鍛鍊

很多上班族表示自己忙了一天，哪有時間去鍛鍊，其實鍛鍊並非要你抽出許多時間，在家做做家務也是鍛鍊、運動的一種方式。特別是在容易春困的時節，經常活動一下身體可以趕走疲憊，也能爲身體儲存能量。

上班族吃什麼可以緩解疲勞

青檸

青檸是檸檬裏的一種，青檸的味道會比檸檬更酸，含有的維生素C也更多，當上班感覺疲勞時，不如切一顆青檸泡水喝，你會發現疲勞的感覺減輕許多;或者在午休後腦子還沒清醒時也可以聞一聞青檸的香味，也有提神醒腦的作用。

乾果

上班族們可以在辦公桌上放一些乾果，乾果含有大量的蛋白質以及營養元素，雖然說常吃乾果會上火，但是乾果確實有緩解疲勞的效果。建議白領們在吃乾果的時候要多喝點水，這樣做可以避免上火。

參茶

氣虛、體虛的人長時間工作之後也會比平常人更容易感覺疲勞，此時不如喝一杯參茶來補補元氣。

乳製品

如果不喜歡喝參茶，那麼不如在疲勞的時候喝點乳製品，牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不錯的選擇。專家認爲，乳製品裏維生素、蛋白質都很豐富，它們可以有效緩解疲勞。

上班族五臟應該怎麼養生呢?

一、順應四季調五臟

對現代人來說，健康是贏得一切的基石，如果失去了健康，擁有一切也是枉然，所以「養生風」正流行!著名明代大醫學家張景嶽說：「春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏」，春季適合養肝，夏季應養心，秋老虎之時節應養脾，秋季應養肺，冬季應養腎，就是說人體五臟的生理活動，必須順應四時陰陽的變化，才能與外界環境保持協調平衡，讓健康永遠跟隨着你!

二、影響五臟健康的因素

古代醫學中即認爲，人體之所以會被疾病侵犯，不外乎有下列幾項因素，例如七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇，飲食不節—如嗜食過酸、過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等，和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶溼的環境、乾燥的氣候、瘟疫等等。隨着時空背景的轉換，雖然現代的物質條件比古代更進步了，可是生活中影響健康的因素，不外乎是以上種種的延伸，檢閱上班族的生活習慣，十之八九都會傷害五臟，莫不令人捏一把冷汗。

三、上班族五臟養生穴道與茶飲

除了要避免種種傷害五臟的生活習慣，上班族可以在午休時、下班後或睡前，任何零碎的時間，只需要5-10分鐘，用原子筆頓(尾)端按壓穴道，每個穴道一次按壓5秒，約按個10次，5-10分鐘後，再深呼吸喝口溫開水，就能舒通五臟之氣血;或是在家中煮好一鍋藥茶，用水壺攜帶一天份上班，在工作之餘以藥茶保健五臟，不但健康百分百，還能提振精神，增加工作效率!

1.肝臟

肝俞

取穴法：正坐，俯臥，第九胸椎之下是筋縮穴，外開1.5寸處取之。

臨牀應用：肝俞主瀉五臟之熱及發炎，並舒通肝氣。

膽俞

取穴法：正坐，俯臥，第十胸椎，外開1.5寸處取之。

臨牀應用：肝膽慢性病，消化不良，胸悶胸痛。

2.心臟

心俞穴

取穴法：第五胸椎脊突下，向兩邊旁開1.5寸。

臨牀應用：健忘、心煩、易受驚嚇者，可以常常按摩、摩擦此穴，暢通心之氣血，也可用灸法或熱治療，補心之氣。

手神門

臨牀應用：伸手，掌心向上，小指與無名指側。

取穴法：神門穴是精氣神的「神」之進入處，神門穴通暢則心靜神寧，同時治心臟疾病之要穴，有調節內臟器官之作用。

3.脾臟

脾俞穴

取穴法：第11胸椎骨兩側2指幅處，或兩手貼緊後，手肘連結至背椎的位置。

臨牀應用：舒通脾臟之氣，調養身體虛弱食慾不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」，有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」，和能攝、能壯等作用，用以「未病預防」及「復元調養」。

三陰交穴

取穴法：正坐垂足或仰臥，在脛骨後緣，在內踝骨上3寸處。

臨牀應用：有補脾胃，助運化，通經活絡，調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴，所以補脾之中，間接可補腎陽、養肝陰。

4.肺臟

督脈

取穴法：從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處，一直線到肛門處皆爲督脈。

臨牀應用：背部是人一身之陽「督脈」的所在，可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法，保持背部溫暖，可使陽氣暢達全身，起到增強免疫力、防病、治病的功效。

5.腎臟

太溪穴

取穴法：足內踝旁開一吋凹陷處。

臨牀應用：腎經走的路線，可以促進腎臟血流，保固腎臟。

足三裏

取穴法：膝下三吋，脛骨外側旁開一吋。

臨牀應用：增進腸胃消化吸收能力，保固腎臟，增強抵抗力。

腎俞穴

取穴法：腰部腎臟處，脊椎旁開一吋半。

臨牀應用：增進腎臟血液循環，緩解腰背痠痛，小便白濁。

結語：疲勞怎麼消除，本文都介紹了，想要好好的瞭解一下也是需要多注意的了。如何緩解疲勞這些方法各位也不能忽視哦。中醫認爲，人蔘茶、黨蔘茶都是不錯的選擇，同時也可以在參茶里加點枸杞，養生效果更好。