這幾種方法能預防手指抽筋
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在日常的生活中,相信不少人都有過腳抽筋的情況吧,但你不知道的是,手指也會抽筋。手抽筋這種疾病會給我們的生活帶來很多負面影響。那麼,手指抽筋警惕哪四種病?手指抽筋怎麼辦?下面就來了解一下吧。
手指抽筋警惕哪四種病
一、頸椎病
引起手指發麻的常見疾病是頸椎病,它是中老年人好發的疾病之一,而且此病有年輕化的趨勢。由於長期久坐不願活動、頸部姿勢異常,尤其是電腦手機應用時間過長,使頸椎間盤發生退行性變,導致頸椎間盤突出或是關節突發生增生或肥大,這些突出的頸椎間盤或增生的關節突一旦壓迫鄰近的頸神經根時,便出現了手指發麻。當然頸椎病除了有手指麻木,感覺異常以外,還伴隨其它症狀,如頸肩部肌肉痠痛,上肢有放射痛或活動障礙等。
二、一過性腦缺血
手指發麻是一過性腦缺血的常見症狀之一,尤其是偏於一側時,好發於老年人。一般起病突然,持續時間較短,常常伴有肢體無力、頭暈、頭痛等其他症狀。一過性腦缺血的原因和發病機制多爲腦動脈壁微栓子脫落、腦動脈狹窄的基礎上出現血壓下降,以及腦血管痙攣等。如果出現上述症狀,應及時到醫院就診,全面篩查腦血管病的危險因素,如高血壓、高血脂、高血糖、心房纖顫等,並給予積極的預防和治療。
三、糖尿病
雙側對稱性出現手指發麻是糖尿病性周圍神經病變的常見症狀。流行病學顯示中國居民的糖尿病患病率已達2.4%,總量已達3100萬人。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制,多種併發症在病程的早期階段即已出現。因此患了糖尿病後,一定要進行正規合理的治療,把血糖控制到正常範圍,並注意補充多種維生素,還應配合應用改善血液循環的藥物,手指麻木感便會消除。
四、末梢神經炎
手指發麻伴疼痛和無力,雙側對稱出現,提示有可能患有末梢神經炎,可由多種原因引起。致病原因不同,其臨牀表現也略有不同。如爲中毒所致,其疼痛較爲劇烈;如爲營養代謝障礙所致,其無力和麻木較爲明顯。一般病情進展較慢恢復也較爲困難。
手指抽筋是怎麼回事
手指使用頻率過高
手指反覆發生抽筋的原因,可能是因爲維持同一姿勢太久,如長時間使用鼠標、平板計算機、手機,或是需要使用手指工作的族羣,若姿勢不正確,或沒有適時休息,手指就容易發生抽筋的狀況。
可能是因爲維持同一姿勢太久
當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題,也會發生手指抽筋的現象。
頸椎神經受到壓迫
若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者,可能會因爲頸椎神經受到壓迫,導致手指抽筋。
手指抽筋怎麼辦
第一,自己搓揉疼痛的那隻手
大家別覺得,這樣做事多此一舉的事。其實,一點都不多餘。這樣做是很有道理的,道理在哪呢?聽我慢慢道來,搓揉疼痛的手,有兩好處。好處一:可以緩解手的疼痛。好處二:使手上的毛細血管擴張,便以藥物的吸收,增大治療效果。
第二,還得用藥物治療
搓揉的辦法只是緩兵之計,要根治還是要用藥,噴霧劑類型的藥更合適。噴霧劑是個不錯的選擇,先用紅色的保險液,等幹了以後再用白色的白藥噴霧劑。
第三,休息是關鍵,減少用手頻率
就算你用再名貴的藥,不注意休息的話,你的手永遠都好不徹底。抽筋不是病,疼起來真要命。俗話說傷筋動骨100天,就算不休息100天,20天是怎麼都需要的。休息的日子裏,就讓你的手悠閒幾天吧!少用它了!
手指抽筋的預防方法
1.多曬太陽。(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃曬太陽)。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
2.多做體育運動。運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。
3.手指抽筋可以吃一些食物來進行預防,多食用鈣質含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
4.吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力強)。含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
5.選用鈣劑:葡萄糖酸鈣及乳酸鈣、活性鈣、碳酸鈣。
手抽筋的注意事項
注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素,還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑,如鈣之緣片,因爲維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。夜裏抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內,同時熱敷小腿,並扳動足部,一般都能使抽筋緩解,應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少於500毫克。
通過上文的介紹,我們知道了,引起手指發麻的常見疾病是頸椎病,它是中老年人好發的疾病之一,而且此病有年輕化的趨勢。由於長期久坐不願活動、頸部姿勢異常。搓揉的辦法只是緩兵之計,要根治還是要用藥,噴霧劑類型的藥更合適。
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