如何延遲衰老 女性必看!
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歲月真的是不饒人的,怎麼才能永遠青春呢?一談起衰老似乎有些悲涼的感覺,其實,人的衰老是自然規律,人人都避免不了的。衰老不可逆轉,但是時光對很多人來說,確實是一把“殺豬刀”,防老抗衰是女性的永恆追求,那麼問題來了,女人怎樣延緩衰老呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
延緩衰老的日常習慣
1、熱水泡腳
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。但是,足部又是人體穴位的又一集中區域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環,加速新陳代謝多有好處。
2、戒菸
這種抗衰老方法利人又利己。菸草中含有4000多種有毒物質,它對人體衰老進程的負面影響最大。長期慢性暴露於菸草環境中會引發一系列與年齡老化相關的疾病,如動脈硬化和肺纖維化。
3、多花時間和朋友在一起
研究發現,孤獨感有損健康,讓人難以應對人生的挑戰。隨着時間推移,它還會加速衰老進程,引發心臟病和高血壓等疾病。
4、遠離所有類型的碳酸汽水
不僅是汽水中的糖分會加速衰老,各種類型的碳酸汽水都含有磷酸鹽,會引發心臟和腎臟功能出現問題、肌肉萎縮和骨質疏鬆症。《實驗生物學學報》刊登的一項研究成果顯示,體內磷酸鹽含量超標的老鼠比磷酸鹽含量正常的老鼠早亡五週。
5、少用化妝品
雖說臉上塗抹了很多化妝品,看起來很是豔麗,皮膚很好,那只是一種假象,實際上用來掩蓋皺紋的化妝品,會使得皮膚老化更快。國外的有關研究指出,在很多熱化妝品中會有對羥基本甲酸酯物質,它會刺激雌激素正常,導致女性提前進入衰老狀態。
延緩衰老的食物
1、牛油果
臉色、皺紋、色斑、痘痘……臉部的各種問題可以直觀地反應出衰老程度。保護臉頰應常吃牛油果,即鱷梨。牛油果是一種營養價值極高的水果,有"森林奶油"的美譽。不僅可以做成面膜敷臉,吃下去美容效果更好。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚,抗衰老的作用。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶,有很強的生物活性,能有效地促進機體的新陳代謝。
4、葡萄
對於上了年紀的老人,大腦的衰老比外貌衰老更可怕。大腦衰老,健忘、行動遲緩……各種問題讓人心力交瘁。葡萄富含花青素等抗氧化物質,有助於逆轉隨着年齡增長而顯現的認知能力和記憶能力的下降,減少患老年癡呆症的機率。
5、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
延緩衰老的運動
1、游泳
游泳是最好的運動方式之一。在游泳池中,由於池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當人體接觸冷水時,皮膚的毛細血管突然收縮,然後再舒張,皮膚的血流量增大,可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對於皮膚的血液循環有良好的改善作用。
2、健步
健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。有人把健步稱爲人類最好的醫藥,可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。
3、羽毛球、網球
除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外,頸部的運動量是最少的,因此,因爲缺少運動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動,頸部不由自主地隨着球前後左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛鍊,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。
4、瑜伽
在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放鬆,十分有利於細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經也得到了充分放鬆,全身循環速度加快,十分有利於身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果最好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚乾燥,使皮膚變得水嫩光澤。
5、仰臥起坐
如果血液循環受阻,那就是說皮膚缺少足夠的氧氣來自我修復,就會出現諸多比如黑眼圈、臉部浮腫等皮膚問題。解決這一問題的最好運動方式是仰臥起坐。仰臥起坐能加速體液循環,促進新陳代謝。如果你想有效緩解黑眼圈和臉部浮腫,那麼連續做幾周仰臥起坐就能達到良好效果。
結語:有一顆抗衰老的心,就要有抗衰老的行動,傷身的事情要遠離,多做有益身心的事,身體就能保持年輕狀態。
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