吃甜食的4大危害你知道幾個
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如今市面上有很多的甜品店,而且現在吃甜食的朋友也是越來越多了,很多人都喜歡吃甜食,但又害怕甜食發胖,這是很矛盾的選項,但是我們要了解經常吃甜食的危害都有哪些,應該正確吃甜食,下面就隨小編一起來看看吧。
甜食的好處
首先甜食是非常好吃的,而且甜食可以帶給我們能量,緩解飢餓感,我們在運動過後,消耗了體內很多的能量,這時候吃一些甜食能夠幫助我們補充消耗掉的能量,使體力恢復,而且甜食中的的糖分能夠很快被人體吸收。
甜品的種類非常多,可可以使我們的食物更加豐富,吃的口感更不一樣,增加我們的食慾,比如我們常見的布丁,奶茶,蛋糕,奶油等,都是很方便就能買到的,而且也可以自己做,營養有安全,但是不能多吃哦。
甜食的四大危害
1、發胖
甜食吃的太多,很容易會發胖,因爲甜食中的熱量是很多的,而且脂肪的含量也很多,吃多了,我們身體不容易消化,容易堆積在體內,久而久之,就會形成脂肪,積聚在體內,形成肥胖,所以要少吃甜食。
2、視神經炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因,這是因爲維生素B1是視覺神經的營養來源之一,而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1,如經常大量進食甜食,眼睛不僅易疲勞,視神經還會因營養短缺而出現故障。
3、頭髮變白
女性吃甜食過多,會加速細胞老化,還會催生白髮。因爲糖屬於酸性食品,大量吃糖,會使體液鹼度變成中性或弱酸性,促使細胞衰老生白髮。
4、骨質疏鬆症
進食大量糖或碳水化合物,會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等,體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱,調節血壓的機制紊亂,大量鈣被中和,又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏鬆症。中老年婦女吃甜食過多,容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食,會使體內環境變成中性或者弱酸性,體內自由基增多,這樣會加速細胞的老化,導致皮膚產生皺紋,頭髮變黃、變白。
什麼時候吃甜食好
1、體育運動前運動需要消耗大量體力、能量(能量食品),而運動前又不宜飽餐,這時適當吃些甜品,可以迅速提供身體所需的能量。
2、疲勞飢餓時體力過量消耗會造成體內能量不足,產生疲勞。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收,提高體內熱能,迅速補充體力。如果在飢餓狀態下去游泳,事先吃一些甜品,有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人,適於吃流質飲食,喝一些加糖的鹽水,有利於恢復體力。這時體質較弱,吃些甜品湯料可提高血糖(血糖食品),增強抗病能力,有利於恢復健康(健康食品)。
5、門診手術時吃得太油(油食品)膩時喝杯芹菜汁,一般多用局部麻醉或不用麻藥,難免給病人造成痛苦。若在手術前後適當喝些糖水或吃點巧克力等,就可及時補充熱能的喪失,促進體力恢復。
6、吃得太油膩時,喝杯芹菜汁如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素(纖維素食品)可以帶走部分脂肪。
結語:雖然甜食可以幫助我們提供能量,但是很容易讓人發胖,而且會導致我們的骨質疏鬆,所以我們要正確的對待吃甜食這個問題,在肚子感覺餓的時候吃一塊甜品會讓我們的胃部好受很多哦,溫泉運動前也可以吃一些甜食來增強體力呢。
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